假期不发胖的诀窍 (ZT)

假日期间，走亲访友，各类应酬少不了，要想在吃好喝好的同时保持体重，不妨来看看日本美容健康网“Ranger”的建议。
早饭前锻炼。早起后胃部空荡荡，此时锻炼容易让人体把精力集中在肌肉上，改善血液循环，从而促进一整天的新陈代谢，让身体不容易发胖。可以躺床上伸展双臂，一条腿伸直一条腿屈膝，扭转腰部来拉伸放松肌肉。
改变进食顺序。同一桌菜，只需改变一下进食顺序，即可减少人体对食物中脂质的吸收。如果先吃米饭、面包等碳水化合物主食，会令血糖迅速上升，易使人体蓄积脂肪。可以改成先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食，这样可以利用果蔬中的食物纤维防止血糖过快上升，让肉、蛋的高蛋白来消耗热量，从而起到抑制人体吸收脂质的作用。
甜食搭配绿茶。聚会经常会有糕点等甜食，吃的时候可以喝些绿茶。因为绿茶富含的儿茶素有抑制糖分吸收的作用，并且能促进脂质代谢。
泡澡。为图省事，很多人都是冲个澡了事，建议改成泡澡，有助增进血液循环、防止受寒、促进代谢、增加热量消耗、预防发胖。
积极做家务。有研究表明，做家务能消耗大量卡路里。日本松下电器公司通过实验测量做1小时家务消耗的热量：用抹布擦窗台等约消耗176千卡，清洁浴室消耗约152千卡，清洁地毯或扫地消耗约125千卡。因此，假期不妨多做做家务，既能让家里环境整洁美观，又能减肥。

生命时报

所有跟帖： 

• 回复：假期不发胖的诀窍 (ZT) -劲松在山岗- ♂ (970 bytes) () 02/09/2014 postreply 08:11:19

• 发胖失去的太多 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/09/2014 postreply 18:29:03

• 假期前后（图） -劲松在山岗- ♂ (120 bytes) () 02/10/2014 postreply 06:23:46

• 积极做家务。。。哈哈！ -圈外闲人- ♀ (0 bytes) () 02/09/2014 postreply 17:49:05

• 不止，而且要会吃饭 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/09/2014 postreply 18:30:28

• 对了！ -圈外闲人- ♀ (0 bytes) () 02/09/2014 postreply 19:48:46

• 先吃蔬菜水果、再吃肉蛋等高蛋白食物，最后吃主食 -阿方- ♂ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 07:50:44

• 总结精辟。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/10/2014 postreply 16:50:35

• 说的对,锻炼身体比较重要. -大臭臭- ♀ (0 bytes) () 02/11/2014 postreply 05:20:24