每天养生十八个方法.

     一、节食欲　
    食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

二、忌怒气　
    遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。　

三、发常梳　
    常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

    四、面多擦　
    洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 　

五、舌舔腭　
    经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

六、齿数叩　
    上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 　

七、呵浊气　
    在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

八、咽津三　
    唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。　

九、目运转　
    着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健等。

十、耳常弹　
    轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

十一、脊背暖　
    背部一定要保持暖和。　

十二、胸宜护　
    护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。 　

十三、腹自揉　
    腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 　

十四、谷道托　
    每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

十五、肢节摇　
    经常进行体育运动和劳动锻炼。 　

十六、足心搓　
    脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。　

十七、便禁言　
    大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

十八、净体肤　
    讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

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• 十一十二就是说要穿马甲!~ -笑比哭好- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 05:52:15

• 马年穿马甲：吉祥如意！ -劲松在山岗- ♂ (233 bytes) () 01/19/2014 postreply 07:34:49

• 有次看到说天天洗澡也不好， 说是把皮肤本身的“保护膜” 洗掉了——大意 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 01/19/2014 postreply 08:36:37

• 因人而异（皮肤不同），自己的感觉最重要。如：命中忌水的，自然不能天天洗澡。 -劲松在山岗- ♂ (307 bytes) () 01/19/2014 postreply 12:13:11

• 胸宜护 -阿方- ♂ (66 bytes) () 01/20/2014 postreply 06:56:37

• +1。难怪日本男人开始带胸罩（日本人平均寿命最长） -劲松在山岗- ♂ (285 bytes) () 01/20/2014 postreply 16:15:00