走路比健身更健康 （ZT）

　科学家发现，长时间走路的健康效果比高强度锻炼更好。荷兰一项实验结果显示，低强度锻炼比起一小时的高强度锻炼，能更好地改善人体的胰岛素敏感性和血脂水平，这两个数值是糖尿病和肥胖症的主要诊断指标。
　　荷兰马斯特里赫特大学（Maastricht University）的研究者，将18名年龄在19至24岁的年轻人分为3组：其中一组每天久坐14小时不运动；第二组坐13小时，做1小时高强度锻炼，最后一组坐6小时、走4小时并站立2小时。结果发现，虽然这些人身体耗费的总能量一致，然而，进行较长时间锻炼的第三组受测者，体内胆固醇和油脂水平要比其他两组有显著改善。
　　该项实验的论文已经发表于《公共科学图书馆期刊》（PLoS ONE）。
　　负责该项研究的马斯特里赫特大学教授汉斯·萨维尔贝里博士（Dr. Hans Savelberg）表示：“每天一个小时的身体锻炼，并不能弥补一天中其他时间久坐不动对人体胰岛素敏感性和血脂的负面影响。而用低强度活动来减少久坐不动的时间，例如用悠闲的步伐走路或者站立，都有利于改善静坐时的这几个指标。”
　　萨维尔贝里博士补充指出，这项新发现强调了每天非静坐时间的重要性：“我们的研究发现说明，人们每天除了需要剧烈锻炼以能保持身体能量均衡外，还应该增加一些简单活动身体的时间。”

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所有跟帖： 

• 还有，走路比健身更容易 -闲聊.- ♀ (0 bytes) () 02/21/2013 postreply 03:06:45

• 同意！ -圈外闲人- ♀ (0 bytes) () 02/23/2013 postreply 11:08:52

• 还有，走路是免费的。。。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/23/2013 postreply 16:09:41

• 那啥比走路健康~~~ -阿方- ♂ (0 bytes) () 02/23/2013 postreply 02:00:07

• 没啥比走路健康~~~ -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/23/2013 postreply 16:10:34

• 回复：就是不能坚持， 偶然想到就走走去 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 02/23/2013 postreply 09:47:05

• 其实也不用专门去走路，上班时，在家里，周末采购都可 -ERommel- ♂ (26 bytes) () 02/23/2013 postreply 16:14:15