电脑族饮食需注意：多吃6款护眼食物 （ZT）

1、维生素C对眼睛十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

2、胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

3、菠菜　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

4、西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

5、韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

6、青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。


新华健康

所有跟帖： 

• 完了。一半是不爱吃的 -dingdongg- ♀ (0 bytes) () 02/23/2012 postreply 19:30:19

• 也不一定，要看哪一半是不爱吃的：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/24/2012 postreply 21:24:56

• 好了。一半是爱吃的 -阿方- ♂ (0 bytes) () 02/24/2012 postreply 05:58:22

• 一半是爱吃的比一点都不吃好：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/24/2012 postreply 21:25:54

• 巧了。都是我爱吃的 -清墨彩妍- ♀ (0 bytes) () 02/24/2012 postreply 09:17:17

• 清清的眼睛一定很健康：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/24/2012 postreply 21:27:22