每天吃一把坚果 有助缩小肚子与减肥 (ZT)

中新网11月4日电 肥胖对于许多现代人而言是场梦魇，大部分人想减肥却又不得其道。据“中央社”报道，最近一项研究显示，每天吃一把坚果类食物，有助于缩小腹部等肥胖问题，或许是怕胖又嘴馋者的一大福音。

西班牙巴塞罗那大学研究团队发表研究报告表示，吃核桃或杏仁果等坚果类食物，会使心情舒畅，还会促进分泌有“幸福荷尔蒙”之称的血清素 (serotonin)，并降低食欲。

根据研究结果，一天吃1盎司(约28.35克)的未去皮杏仁果等坚果，有益身体健康。尤其坚果除了能促进分泌血清素之外，还富含良性脂肪和抗氧化剂，对于腹部脂肪堆积者、糖尿病或心脏病患者都是有益的。

研究团队表示，这次的研究首度证实摄取坚果会影响血清素的增加，研究也有助于治疗忧郁症、情绪不安或恐慌等病症。

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所有跟帖： 

• 只要是不吃第三种食品。肚子就是平的 -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 18:54:48

• 第三种食品是啥？ -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 18:57:54

• 要么蔬菜肉。加上主食就没戏了。或者坚果也没事 -勤快的猫- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:02:42

• 嗯，如果没大量的体力或脑力劳动，主食不能多吃。 -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:05:38

• 说是运动可以分泌“幸福荷尔蒙”， 吃东西也可以？怀疑 -涯涯- ♀ (0 bytes) () 11/09/2011 postreply 19:55:43

• 没错，运动可以分泌“幸福荷尔蒙”，但eating nuts也可以，原文见内 -ERommel- ♂ (4123 bytes) () 11/09/2011 postreply 20:42:12

• 研究太多了.无所适从. -笑比哭好- ♀ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 06:51:48

• 想吃零食时，吃点坚果类的有益无害：） -ERommel- ♂ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 15:50:29

• 我每天吃两把，怎么越来越胖？ -废话多多- ♀ (0 bytes) () 11/10/2011 postreply 10:57:55

• 说明你不胖：） -ERommel- ♂ (22 bytes) () 11/10/2011 postreply 15:57:40