Google 翻译: :DDDDD

你永远不会太年轻或者太旧，开始降低你患心脏病的危险。当然，运动，饮食健康，减少压力在整个生活的关键，但由于生理变化发生在我们的时代，某些风险因素确实成为更大的威胁。

在你的20秒

存根了社会吸烟习惯
吸烟是头号当谈到心脏病，甚至只是几支香烟可以破坏：新的蒙特利尔麦吉尔大学的研究发现，吸烟只是一个香烟一天僵硬更是大跌了百分之二十五的动脉。另外，吸烟的激素优势擦除你从雌激素，它可以让你容易受到绝经前心脏病发作，博士解释Bonow。

不要忽略生育控制因素
请记住，荷尔蒙避孕药略有增加血栓形成的危险，因此，如果你曾经有一个，一定要与医生讨论前节育去了。如果您目前吸烟，不采取口服避孕药，因为该组合可能是特别危险的，说Sharonne N.海斯博士，妇女的心脏梅奥诊所主任明尼苏达州罗切斯特的诊所。

看着你饮酒
适量饮酒可能对心脏有益的影响。 （所谓“温和”，是指一喝5盎司一天或，但许多餐馆供应远远不止这一点。）矫枉过正可以提高甘油三酯，血压升高，导致体重增加，所有这些空热量感谢。

在你的30秒

获得应力握把
当你杂技事业和家庭，它必须寻求压力管理技术工作。 “野性的压力有直接对心脏健康的不良影响，”史蒂文斯博士说。他说：“肾上腺素不断轰炸使血压升高，动摇你的动脉斑块，使可能导致血栓或心脏病发作。”

失去了婴儿的体重
不，你不必到您的紧身牛仔裤的时候适合婴儿的6个月大，但这样做的目的是回到您的怀孕前在一到两年的重量。 “磅左右额外携带可导致高胆固醇，高血压和其他心脏疾病的危险因素，”博士Bonow说。也不要忘记，更容易比在你40多岁，你30岁的减肥当你的新陈代谢减慢。

住宿社会
重要的是要保持连接为您的心情和心脏为了朋友和家人。匹兹堡大学医学院的研究发现，孤独的高水平增长百分之七十六女性患心脏病的风险。在另一面，具有强大的社会支持可以帮助降低血压，改善心血管功能。抽空一次或每周两次电话的朋友，或使每月晚宴日期。

在您40岁

设为睡眠优先
在围绝经期下，激素水平波动的干扰可以睡个好觉。但没有获得至少7小时的闭目，经常可导致血压上升，低度炎症和应激激素皮质醇的水平较高，所有这一切都是您的血管和心脏有害的，每小时米耶雷斯珍妮解释，医学博士，在纽约大学医学与心智能合作者学校拉丁裔黑人妇女和心脏病。睡眠不足也已与体重增加。因此，建立（和唤醒，同时每天甚至在周末-）良好的生活习惯：打开，做你最好的放松睡觉前，无论是观看喜爱的有趣的电视节目或阅读。

重新评估您的风险因素
您可能会发现你的胆固醇，血压和血糖水平变化在这10年，即使你没有做任何不同，海斯博士说。事实上，百分之二十二的40多岁的妇女有高血压和高百分之五十有高胆固醇（一30多岁的跳跃，从百分之38的妇女），根据国家心脏，肺和血液研究所。另外，请务必让您的甲状腺检查约45;甲状腺功能低下症（1减退甲状腺），这就会增加女性的年纪渐长，可能产生负面影响你的胆固醇水平，以及你的共同心声。

升压力量训练
你开始失去你40多岁，这会导致新陈代谢减慢因为肌肉燃烧的卡路里比脂肪多肌肉更迅速。不幸的是，这使得难以避开这些额外磅。为了帮助维持肌肉并保持您的新陈代谢会，目的是为两个15分钟的会议每周的举重，使用电阻带或做其他色调演习。

开拓个人时间
之间的工作和家庭的需求“，它变得更具挑战性找到自己40岁时在您的博士说：”米雷斯。但它是至关重要的，这样做，不仅有助于缓解压力，而且，以防止抑郁症，而一般作物在这10年了，可以提高你患心脏病的危险。 “让我们在至少10'我'分钟，每天做一些事情，即使它只是通过电话聊天的朋友，帮助您和重组卸压博士说：”米雷斯。

在您50岁

移动更多
绝经期前后，你会获得在你的腹部，可导致胰岛素抵抗，炎症和心脏的压力增加的重量。心血管健康也开始下降，特别是如果你不是体力活动的开始。 “不幸的是，在这一点上，女性要消耗更多的热量留在同样的重量，”史蒂文斯博士说。开始走楼梯而不要乘电梯时，你可以更快地走在商场周围，或慢跑的邮箱发送，而不是坚持了车窗外你的手信你驾车。真的不小的变化加起来。

有心电图
无声的心脏病异常变得更为普遍，在你的50岁，和心电图（ECG）检查您的心脏的电活动，会接他们说，戈德伯格医生。还要求医生您是否应该有一个压力测试，这一点尤其重要如果您刚开始行使。

新增光纤
除了好你的胆固醇和血糖，抽你的纤维摄入量（这么想，燕麦片，糙米及亚麻籽，以及豆类，水果和蔬菜），可以帮助预防便秘，这成为一个问题，你得到更全谷类老年人和你的消化系统开始放缓。

在您的60

变得更加警惕放映
之后过了更年期的年纪，你的血压和胆固醇易升，和血管得到更严厉的。 “让你的血糖，血压和胆固醇测量每年，”建议戈德伯格医生。

考虑药物
如果你有高血压，高胆固醇，你这样一直在管理之前，可能是不够的。 “当你年纪大了，可能需要更多的积极治疗，”医生Bonow说。 “高血压这是一个药物控制，现在可能需要3到控制它。”谈谈您对您是否需要添加或调整您的药物来控制您的风险因素的医生。

要警惕症状
现在是在第一次心脏病的可能会出现明显的症状，因此重要的是要知道什么是正常的身体，并在像胸闷，气短或运动耐量的变化令人担忧的迹象把风急促，这意味着你会突然觉得气一个楼梯或觉得没有明显的原因非常疲倦，米耶雷斯博士说。如果这些出现，请去看医生普朗托！

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• 哈哈哈，Google 翻译得不错: 新增光纤 哈哈哈 :DDDDD -ERommel- ♂ (0 bytes) () 02/22/2010 postreply 17:00:49