那我也ZT一下

习惯晚上不吃饭，吃饭也是在4点前（假设是晚上12点钟睡觉）或是六点钟的时候吃橘子柚子西红柿胡萝卜芹菜。然后吃过以后一定跑步。睡觉前做100个仰卧起坐，100个抬腿，200个脚蹬车。（但是小腿会很粗。5555555555）所以我也在找有什么办法啊。。。。。不过我最喜欢吃的是
1，所有的梅子（只要不是太甜的都可以）
2，柚子；（哪里的都可以）
3，bristol farms 的 large navel orange。
4，海苔;

不过说实话，巧克力，薯片，可乐我都没忌过，只要不要违反进去的一定要消耗掉的原则就好了。

然后就是天天要量体重哦，最好是早上的净重量，不要换时间。

但是，朋友说跑步不是好办法，最好的办法是做云中漫步的那个机器。时间相同的情况下热量消耗一样，但是不会伤及脚踝胫骨。