问题1：我在国内期间是运动员兼教练，原因就是健美运动寿命长，有些大重量训练自己一个人是无法完成，比如卧推，出国前是140公斤做组数，每组6-8个，这种大重量旁边没有人保护是绝对不能做的，一旦推不起来，一个人时就性命堪忧，最怕杠铃杆压迫喉咙，短短几秒钟人就完了，所以必须有队员或者教练保护。我不喜欢卧推综合训练器，健身房大多有，它将角度限制，练出来的胸大肌不好看，真正的健美运动员，还是喜欢杠铃哑铃。出国前我的年龄已经接近四十岁，已经放弃打比赛的念头，所以到了美国健身房训练就是健身，训练虽然有一定重量，但是与国内参加比赛的重量差距极大。肌肉这东西，提高很难，但是恢复很容易，因为肌肉是有记忆力。同时为了健身，重量选择需要适当，超过人体承载能力很容易受伤，一旦受伤要立刻停止，直到恢复再进行训练。我曾经说过，对于健美运动员，减重增重非常容易，缘由是训练方法。至于体型保持的如何，就要看你训练底子。不过健美比赛运动员臀部上翘，腰细，胸廓明显，穿什么衣服都好看。
2：营养代谢，我的观点，随着训练量增大，营养必须跟上，即使营养超出也不用担心，因为肠胃吸收是有限的，加上运动本身消耗大量热量，出现肥胖可能性极低，除非你自身内分泌系统出现问题。只要你坚持持续训练运动，肥胖不会跟随你。当你看到一些在健身房训练的大胖子，其实在他们在到健身房训练之前就是大胖子。至于一早上喝40个蛋液，完全没有必要，大部分浪费掉，因为肠胃根本无法吸收那么多，也承受不了那么多蛋液在胃里。我在比赛前3个月通常早上7个蛋液，中午、晚上各7个，生蛋液非常好吸收，反而煮熟的不好吸收。至于对将来心血管有没有影响，以我个人体会，我的心跳极慢，每分钟不超过60次，因为常年训练，血管比较粗，就像高速公路，而不训练的人，血管就像羊肠小道。这样解释你就一目了然。
3：至于年轻大重量运动会不会造成中老年发福？其实很简单判断，你基因中就是发胖之人，到一定年龄不运动自然发胖。相反，假如你基因中不容易发胖，停止训练两年后会回到原先状态，我常和我们省举重队一起训练，彼此很熟悉，他们退役最初会突然发胖，原因是他们不再进行训练，但是肠胃记忆是你训练时的饭量，所以会突然发胖，经过两年运动量减少你的肠胃已经适应你不训练的饭量，体重就会减轻，不再像当初那么发胖。
假如你想减体重？就应该采用消耗性密度训练，少重量多次数，每组15-20个，而且这个重量是你勉勉强强做15-20个，每个动作最少4组，而且组与组之间休息时间不要超过20秒，我当年训练间隔时间是8秒，时间长了反而不舒服，这样训练效果极佳。
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