运动和缺铁

我去年查出来缺铁，问了健坛，又自己查了一下，究其原因，可能是因为我从小就缺铁。因为现在回想起来，我从小体弱多病，经常被诊断贫血。但是以前一直没有放心上。健身也是最近4年的事情，体质因此才大为改观。但是经常运动的人，体内铁元素可能流失的比常人更快。所以建议这里的运动达人，尤其是女性，关注一下自己的铁含量。

上个星期在健坛问的，引发一些讨论，帖子已经沉下去了，找出来在这里贴一下。供参考。我不觉得自己运动过量，也没有任何over training的症状。但是现在打算吃supplement，补铁，把多年的问题彻底解决一下。

http://bbs.wenxuecity.com/health/690104.html

http://bbs.wenxuecity.com/health/690181.html

又补充贴了个跟贴里听风提供的很好的文章

https://breakingmuscle.com/fuel/what-athletes-need-to-know-about-iron-deficiency

 

 

所有跟帖： 

• 我上星期 -布兰雅- ♀ (299 bytes) () 02/12/2017 postreply 18:49:03

• 你很好学，所以进步很快，加油！ ：） -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 19:32:25

• 又补充贴了个跟贴里听风提供的很好的文章 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 20:21:57

• 我也缺铁但不贫血，运动适度不过量，医生建议食补但除了肝之类的不知道该吃什么 -delf- ♀ (0 bytes) () 02/12/2017 postreply 20:56:54

• 红肉里的铁含量高 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 02/13/2017 postreply 00:32:28

• 我也缺铁性贫血 -小眼睛精灵- ♀ (254 bytes) () 02/13/2017 postreply 09:34:30

• 长期缺铁性贫血还有一个问题是可能造成对心脏的压力大，象心律不齐甚至heart attack发作等症状 -胖獭- ♀ (35 bytes) () 02/13/2017 postreply 10:55:56

• 你的检验报告出来了吗？结果怎样？希望没事。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/13/2017 postreply 11:26:25

• 多谢关心：） -胖獭- ♀ (423 bytes) () 02/13/2017 postreply 11:49:27

• 的确是的。身体的症状是最真实的。训练要慢慢来。不要急。有不舒服就必须停（慢）下来。不要硬撑。 -sunlake- ♂ (212 bytes) () 02/13/2017 postreply 12:03:49

• 谢谢，希望今年比去年好，大家今年都比去年更好！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/13/2017 postreply 16:15:43