跑了20K。就不晒了。

进入彻底休息期。

期待2个星期后的全马能跑好。

所有跟帖： 

• 什么叫“彻底休息期”？ -胖子减肥- ♀ (214 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:02:54

• 跑10K以下的。基本都算休息。 -sunlake- ♂ (58 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:04:11

• 明白了。 -胖子减肥- ♀ (89 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:05:31

• 俺个人的感觉是 -sunlake- ♂ (631 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:12:50

• 哇哇哇，真的是走火入魔了，哈哈 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:15:26

• 跟你爬山比。真的弱爆了。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:17:12

• 跑马太累了，爬山不累，就是危险 -快乐时节- ♀ (32 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:19:15

• ？？？出啥状况了？你没事吧。。。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:32:54

• 没事 -快乐时节- ♀ (44 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:00:08

• 同问。关心ing。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:40:01

• trail完全被雪覆盖，没有人走过 -快乐时节- ♀ (244 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:02:18

• 嗯。 -胖子减肥- ♀ (411 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:12:03

• 我们有gps -快乐时节- ♀ (263 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:22:43

• 嗯，你这个也说明，其实什么现代设备，也不能保证万全的。 -胖子减肥- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:28:55

• 知识和经验还有体力装备都很重要 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 11:10:32

• 你没事吧？！我们这里一年四季登山都有事故的，还是危险的 -blueapple- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:51:44

• 嗯，我们这儿还有个资深的老hiker雪崩死了 -快乐时节- ♀ (173 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:05:53

• 怎么了？同关切！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:56:02

• 没事了，哈哈，谢谢亲 -快乐时节- ♀ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:06:11

• 你说的腹沟痛每次跑长距离都有吗？ -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:14:24

• 是。如果跑30K+就会这样。 -sunlake- ♂ (218 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:16:33

• face down. 放一个tennis ball在大腿根部，压压，看看有没有肌肉痛，有了就要多压压 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:18:59

• 俺用按摩器按。感觉是有一条大腿根痛。不是肌肉的问题。 -sunlake- ♂ (182 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:23:12

• 不是拉，是压，越拉会越紧。拉是拉长，但放松要另外一个方向，压。 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:25:05

• 俺也有压。但是俺感觉拉伸了以后。就会松一点。疼痛也随之减少一些。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:26:50

• 去做yoga。 -快乐时节- ♀ (169 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:25:38

• 请当当做老师。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:27:25

• 可能，一腿长，一腿短，哈哈。 -胖子减肥- ♀ (343 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:45:33

• 好。多谢建议。等跑完就去量量是不是长短腿。哈哈。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:04:31

• 还有2周，我也跟着激动哈：） -胖獭- ♀ (171 bytes) () 02/01/2016 postreply 09:54:28

• 跑前2周基本不用怎么动了。轻松跑一点活动开就可以了。 -sunlake- ♂ (183 bytes) () 02/01/2016 postreply 10:06:37