对海西的葱白，

一不小心打了点折扣，哈哈

当然，他跑马，俺还做不到，依旧佩服！

所有跟帖： 

• 厉害。很快的！ -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:15:24

• 一般一般，混谈第三，哈哈 -planojw- ♂ (96 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:18:42

• 嗯哪。累积一点里程就会好很多。俺一般保持心率在180左右还能应付。 -sunlake- ♂ (245 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:21:31

• 麻说明什么？ -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:23:03

• 供血不足。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:34:35

• 我到目前心跳没有到过180，怕出事 -planojw- ♂ (146 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:26:39

• 哈哈，我经常有时候上200，当时没什么感觉，我觉测心率表有问题 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:32:54

• 换个表试试 -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:33:58

• 当然。凡事都循序渐进。不要急。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:35:12

• 我们速度都差不多，最后是看耐力 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:17:04

• 你最后的速度还在8：20多。这个不容易。一般到后来就会掉。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:18:53

• 对，我耐力肯定不如你 -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:19:40

• 婚坛长跑队 -heka- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:20:42

• 得把马俊仁给请来做教头 -ghost_in_shell- ♂ (169 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:32:23

• 那派姐得光荣了，）） -heka- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:34:06

• 为啥？ -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:39:41

• 上供啊，）） -heka- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:53:23

• 你们都跑得很快呀，自惭形秽了 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:29:07

• 多吃点猪蹄就行了，哈哈 -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:33:23

• 猪蹄不能吃：））我跑步增速特费劲，应该是肌肉力量太烂也是个 因素：） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:44:41

• 别急着增速，得看心率。 -planojw- ♂ (80 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:49:09

• 嗯 ，说起来我就是跑时心率已经达到最大了，不过奇怪的是 -胖獭- ♀ (244 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:53:33

• 我也是这样，很大很大提升空间，注意要吃蛋白粉，这样恢复快，跑完要放松按摩 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:55:59

• 俺也要开始吃点蛋白粉了。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:58:03

• 为啥？蛋白质不够？ -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:59:03

• 肌肉恢复，你到网上查查，一般成人每天要70克蛋白。各种食物都有，但不够，特别是运动的人 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:00:23

• 你用哪种蛋白粉？ -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:01:54

• 我在costco买，哈哈，那个打折，我就买哪个，应该都很好。看你喜欢那种味道 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:04:04

• 好，谢谢 -planojw- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:05:50

• 哈哈，看看，几年前我给你说，你不信，一定要吃，特别对恢复肌肉好，另外大脑也需要 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:59:06

• 没吃过呢，目前只吃鸡蛋和香蕉来着 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:03:25

• 慢慢来，多跑总能提升 -planojw- ♂ (82 bytes) () 01/21/2016 postreply 11:58:24

• 努力吧，你们前面跑，我在后面使劲追着也好：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 01/21/2016 postreply 12:04:26