对，长跑效率高，你跑远了，没有办法，还只有跑回家。

来源: 炼于 2014-07-15 14:26:41 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (247 bytes)

回答: 请教一下炼，也想开始炼长跑由 she3652003 于 2014-07-15 14:16:13

跑鞋不一定是半年换，一般是200迈 - 300 迈换，根据你每天跑多元，还有你的重量，越重人，需要换的，因为很快把cushion压没了。

跑鞋这个钱不能省，不然你膝盖会出问题。

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