对，长跑效率高，你跑远了，没有办法，还只有跑回家。

跑鞋不一定是半年换，一般是200迈 - 300 迈换， 根据你每天跑多元，还有你的重量，越重人，需要换的，因为很快把cushion压没了。

跑鞋这个钱不能省，不然你膝盖会出问题。