连续授课四小时时，如何缓解椎间盘突出引起的腿腰疼?

来源: TheBearMinimum 于 2025-12-25 16:54:59 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (609 bytes)

今年我原本有两门课，但又增加了一门作为第三门课，这第三门课和原来的一门课之间只差 15 分钟，每门课 1 小时 45 分钟，这意味着我需要连续站着或坐着四个小时授课。由于腿部和腰部有椎间盘突出，站着或坐着都会引起疼痛，我最舒服的姿势是躺着，但上课显然不能躺着。之前做过理疗效果有限，有医生建议左弯、另一个医生建议右弯。请问大家，有没有什么在授课期间可以快速缓解或保护腿腰的实用方法？

所有跟帖： 

• 找医生开个证明；不能, 或不建议连续站或坐超过 2 小时. 要求学校改课程表. -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/25/2025 postreply 17:31:21

• 补充说明 -TheBearMinimum- ♀ 给 TheBearMinimum 发送悄悄话 (1846 bytes) () 12/25/2025 postreply 18:52:10

• 书面交流的三明治法则：正负正 -选民- ♂ 给 选民 发送悄悄话 (371 bytes) () 12/25/2025 postreply 19:15:19

• 非常感谢您的帮助和建议，真的受益良多 -TheBearMinimum- ♀ 给 TheBearMinimum 发送悄悄话 (123 bytes) () 12/26/2025 postreply 07:54:14

• 如果站与坐间隔着是不是可行？比如你站20分钟然后坐20分钟然后再站20分钟等等。如果你觉得只能躺着，那就只能修病假了 -白兔妈- ♀ 给 白兔妈 发送悄悄话 白兔妈 的博客首页 (157 bytes) () 12/25/2025 postreply 19:19:52

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