年纪大了需要肌肉，好像记得说跑步会导致肌肉流失，那现在这么多人跑马干嘛？还是人家同时也上重量健身？

所有跟帖： 

• 不至于跑步丢肌肉，但我们这年纪不练就是每天丢肌肉 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:03:26

• 俺医生说，走路（可以边走边交谈的那种），是最好的锻炼，越多越好。外加一些resistance练习。 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:11:00

• hiking绝对会出汗的。平时散步不太出汗 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:15:27

• 跑步伤膝盖 -skyport- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:29:37

• 我也觉得跑步伤膝盖，这是我担心的。 锻炼还是请教练，啥都使专业的更好，普通医生也不是样样精通。锻炼也有学问 -yzhl888- ♀ (190 bytes) () 11/21/2023 postreply 07:45:51

• 走路也伤，我工作原因每天轻轻松松都是一万步，现在感觉膝盖有点受伤 -Amita- ♂ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:01:36

• 跑步很好的，每星期跑三四次，每次30-45分钟。心率控制在150以下。 -BuckBuck27- ♀ (0 bytes) () 11/21/2023 postreply 08:40:54