新鲜蔬菜也含钙，电脑前面别久待（图）

 豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

        蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。其他还有，海带、紫菜、腐竹等、芹菜、油菜、胡萝卜、雪里蕻、萝卜樱、香菜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；

       水果和干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子、芡实等。 
 

所有跟帖： 

• 这个才是真正靠谱的补钙食谱 :-) -闲着没事儿- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 13:09:58

• 男淫喜欢直接吃钙片. -没亊来逛逛- ♂ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:01:18

• 钙片过量的结果是——便秘，哈哈 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:27:34

• 适量的话9有利于健康? -没亊来逛逛- ♂ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 14:54:20

• 哈哈，健康需要多元素，智慧人生才会愉快。 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 02/15/2012 postreply 16:11:16