怎么使睡觉深沉？每天做十次下蹲。很多人下蹲困难，这是长期用西式马桶的副作用之一。

过去中国人天天做亚洲蹲，睡觉没那么多问题，长期用西式马桶之后，很多人下蹲困难，连带着睡觉也困难了。

西医对于下蹲困难的解释是，膝关节的骨性关节炎和半月板和软骨的退行性病变，

实际的问题不是关节，而是是长期不下蹲造成小腿的肌肉退化，特别是比目魚肌退化。最简单的放法返璞归真，每天多次下蹲。

小腿是另一个大脑，锻炼小腿时就强化了脑部功能。包括睡眠。

所有跟帖： 

• 蹲坑便秘的也少 -久经沙场的枪- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:02:23

• 教大家一句纯纯的四川话 -Zhuzitaba- ♂ (516 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:07:31

• 你知道大部分美国人蹲不下来，这和西式马桶关系太大了。他们才发明了亚洲蹲的说法。 -yzout- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:13:37

• 搞错方向了吧- - 先有蹲坑的 -Zhuzitaba- ♂ (6875 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:36:11

• 每天做五个单腿深蹲起，百病不侵。 -ozxlu- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:07:52

• 哪条腿？ -500miles- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:19:41

• 左腿，右腿做七个。 -ozxlu- ♂ (47 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:54:19

• 扶不扶？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 16:29:12

• 我柔韧性极差，扶着柱子以策安全。 -ozxlu- ♂ (86 bytes) () 05/04/2024 postreply 02:04:10

• 有人说小腿是第二心脏，你说小腿是另一个大脑。小腿很忙呀！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:33:17

• 左边小腿里的大脑负责右腿的活动，右边小腿里的大脑负责左腿的活动 -500miles- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 13:36:48

• 转耳朵效果更好。顺时针30圈，逆时针30圈，先左后右。不伤关节。猫天天转耳朵才行动灵敏，不得心脏病 -cowpi- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 16:41:40

• 要回国的一定得练，万一出门在外没坐便，还蹲不了就麻烦了。 -居北飞雁- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 23:23:00