在市青少年田径夏令营训练结束后，同班的同学
“晾衣杆”回到学校。
体能测试后，大家突然发现他会“飞”了。
原来他跑步不是蹲着跑，就是跑三步跳一下的颠，
百米成绩始终上不去，就停在十三秒五的水平。
这是篮球运动员中锋的一个短板，无法快速的反击。
这次测试体能，百米跑出了 11秒05，两百米跑出了23秒。
体育老师调侃，“是我的表坏了？还是你吃了兴奋剂？”
下课后，把晾衣杆同学留下了。让他到田径队里和校队的同学比了一下。
哈哈，田径教练大吃一惊，“你是国家健将？练田径多久了？”
晾衣杆同学有些懵，“我没有练过田径啊，上个月才跑个十三秒多的百米。”
大家一起围上来，让他谈谈怎么突然会飞的经验。
毕竟一个月内能提高百米两秒多的成绩不容易。
他慢慢回忆起来这一个月的经历，
“在夏令营里，先跟着他们举杠铃，觉得很没意思。我双脚跳都能扣篮，
腿力早就够了。举杠铃多了，体重还下降，一碰就歪，怎么打篮球？
教练也就不管我了，说，大个子，你随便玩吧，反正也不是练田径的。
后来，我发现他们那个拉轮胎跑，有意思，可以练腰腹力量，扣篮的时候有力。
那个拉橡皮筋也好玩，我经常大腿肌肉比赛后拉伤，这回有办法了。
有一天，和他们一起出去跑越野跑，是一段下坡的沙地，大家玩疯了，
一直往下冲，直到摔到沙地上。
我 p 股痛了好几天，走路一瘸一拐的，哈哈。
”
大家听得入神，问，“后来呢？”
他说，“后来，就感觉到换了一个p 股。
以前跑步，三步一跳，因为腿力太强，控制不好。
现在跑步，是p 股带着腿了，主动运动，大小腿总感觉来不急，
呵呵，都说p 股不会思考，我的就会，不然它怎么知道提前拉伸，
逼着腿往前摆？
教练说的，我的髋关节打开了，什么意思？他说的，练短跑的人，
先要把p 股练翘，然后又要把它练平，才能出成绩。
练翘是为了涨爆发力量，练平是为了减小肌肉内摩擦，提高收缩频率。”
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