No塞克斯，No Problem!

当回标题党。其实跟塞克斯木关系。

自从有了能测睡眠质量的玩意儿，俺对睡眠得分狠在意。睡好了不但身心愉悦，也能提高自身免疫力。疫情当前，这狠重要。过来人都知道，塞克斯对睡眠狠有帮助。蛋是，对睡眠有帮助的可不止塞克斯。最近发现，睡前稍微做做舒展运动，有助于睡眠。其实，只需要睡前3-5分钟，让腰背肩颈的肌肉放松放松即可。比如，趴子床上用肘支撑，让背部反向伸展，再换成直臂支撑。最后，再收腹坐在腿上，双臂前伸，以祈祷式趴在床上。每个姿势呆上半分钟以上。也可以加上一些瑜伽的伸展动作。这几天采用此法，睡眠一直不错，尽管也有些比较“狂野”的梦，REM和Deep Sleep都不错。总的来说，歪瑞古德。。。

有图有真相：

所以，熊弟们，美女们，别再琢磨塞克斯了，吃啥蓝色小药丸了。来，咱们一起来做伸展运动！

不用谢！

所有跟帖： 

• 我的分一般都是100多 -Zhuzitaba- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:17:21

• 你，不会是睡两觉累加的吧？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:49:23

• 可以自己设置睡觉时间段 -500miles- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 18:24:55

• fitbit是自动检测的。可能是根据心跳情况判断。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 19:40:44

• 默认晚上十点以后睡觉才算睡觉，可以自己改。。。。否则白睡了，哈哈哈哈哈 -500miles- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 20:53:37

• 据我分析，改了也白改。分值只跟睡眠有关。是自动的，跟你的设置无关。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 11:13:26

• 哈哈 俺从来没有sleep issue :):) -Zhuzitaba- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 19:02:28

• 瑜伽动作非常有帮助，俺有亲身体验。No塞克斯，No Problem! -爸爸的草鞋- ♀ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:18:10

• 英雄美女所见略同 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:50:14

• 左三圈，右三圈。。。 -玉珠- ♀ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:20:22

• 你这是要把自己晃晕了再睡。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:51:17

• 老了 -NewBird- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 16:53:54

• 老当一装 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 17:18:03

• 我因为出过车祸做过一星期睡眠测试，看脑电波图比美国大选还乱，医生说需要找个媳妇过日子 -欲借嵯峨- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 18:18:57

• 你现在去复查，看看有了媳妇有木有帮助 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 19:31:48

• 我写过几篇paper, 用sleep apnea验证算法, -移花接木- ♂ (0 bytes) () 12/18/2020 postreply 20:59:05

• 有啥结论？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 11:06:07

• 睡前喝点牛奶 也是帮你一睡睡到自然醒 -疏影笑寒- ♀ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 04:00:33

• 主意不错。不过有人牛奶不耐受。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 11:08:33

• 弱弱滴问一声，啥是塞克斯？ -爪四哥- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 05:35:33

• 家“和”万事兴的“和” -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 11:07:42

• 对俺睡眠有帮助的是郭德纲小岳岳郭麒麟 -MMMMM06- ♀ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 05:49:01

• 听着不像夸人，，， -久经沙场的枪- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 08:43:14

• 蜜姐是嘻嘻哈哈地就睡着了。俺会越发清醒了 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 12/19/2020 postreply 11:10:21