来吧，跟着美女做Tabata！

7分钟的HIIT (high-intensity interval training)并不很难。只要有点基础就能做下来。唯一有点难度的是半分钟高抬腿跳。抗忙掰贝！！！

动起来，笑坛糙老爷们！拿出你当年追妞的热情。如果谁完成了告诉一声。给你发个笑坛糙老爷们的证书。有哪位美女也完成了，给你也定制一个证书（名字待定）。

【免责声明】如果有健康状况，请悠着点。本人只当cheerleader。对你的健康安全不负责任。

所有跟帖： 

• 那个骄傲的“糙” 是 随？ -佛布袋- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 15:18:46

• 揍是粗那个糙。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:48:09

• 这套我做了有一年多，热身不错 -偶尔掉链子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 15:55:00

• 好！跟风～～～ -麦禾阳光海岸线- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:18:25

• 旺旺觉得这就是大活儿了，同桌觉得只不过是前戏…… -a7a8- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:43:51

• 不算小活。链子深藏不露呀！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:49:22

• 这几天还加了一套，做完肌肉疼 -偶尔掉链子- ♀ (157 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:21:30

• 链子呀，牛呀，上个6块腹肌照 -久经沙场的枪- ♂ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 00:02:13

• 链子，你忒厉害了啊！轻描淡写的，六块还是八块儿啦？ -紫竹箫- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:52:31

• 啥块木有～ -偶尔掉链子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:19:03

• 热身完了做啥？跟做了今昨两天，屁股还挺酸。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:47:13

• 跑步呗 -偶尔掉链子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:18:04

• 膜拜，俺今年的小目标是做出一个标准的俯卧撑，上肢力量一直很弱 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 06:25:23

• 肌肉练的走位了，都跑到下面去了 -阿尤- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:54:48

• 讲究下盘要稳。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:06:21

• 我还以为她侧着身，做了个单手的俯卧撑呢 -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:23:38

• 对比了一下，我的肚脐眼达到了笑谈糙爷们的标准 -爪四哥- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 19:18:14

• 肚脐眼周围呢？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 20:26:54

• 往下，往下，再往下，也达标 ：-） -爪四哥- ♂ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 04:30:42

• 这个真的只能是热身，练不出她那样的身材。这样的一套动作每次至少要连做三回，一回不够 -孔雀羽- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 21:04:08

• 我用一个低配activity tracker测了一下，7分钟耗了不到50大卡。只能做健身的一部分。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 21:09:25