热量应该要来自于高品质碳水化合物，单纯的米饭，面包，如果热量靠动物蛋白质摄取，而不进食

碳水化和物，那是不对的，代谢性疾病很快会找上你。请参考Dr. Campbell写的《中国健康调查报告》。另外，你要计算自己你每天消耗多少热量，然后知道你的东西的热量，一天消耗的比摄入的多100卡，一个星期就是掉1kg，很准。