这个好像没啥科学以及效果地说

不知道你小时候（1-12岁）胖不胖？如果那个阶段一直是比常人胖的，那就要特别小心减肥这件事，别随便下药方；

如果仅仅是近些年来饮食以及生活规律导致的个人不喜欢的胖胖，而且本身也不是热爱运动、心肺功能特别强大的体质，那就只能是从生活习惯上来约束自己了：

1、吃是最重要的，管住嘴就好，前提是只摄取基本热量，比如三餐，然后水果；

2、个人觉得绿茶、铁观音就是超级减肥药——反正我的体会就是因为爱喝茶，所以体重基本维持在50-52kg;

3、培养一两样个人爱好，不要当成负担的那种，比如坚持去参加什么活动、什么舞蹈（而且不要有专业、好看的心理负担，完全是enjoy的）；

4、远离电脑、亲近自然……

5、学几个简单的瑜伽动作，选择可以保持每天练习，比如起始动作的那个像拜观音一样的单脚立，再选择在一株绿色植物上集中注意力，就很有效果地说。

说白了：长期战略就是管住嘴，短期目标就是合理地动、逐渐地少吃。

仅供参考

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• 谢谢~看样子还是俺吃的太多~ -小懒熊- ♀ (0 bytes) () 03/10/2009 postreply 23:33:09