因地制宜的锻炼方法

 

 

最近报团准备参加一些需要一些体力的旅游ツアー，比如富士山登顶，大峡谷公园的探险コース等，旅游指南说虽然一般人都没有问题，最好事先有机会每周锻炼一下自己的体力。我觉得不想因体力不足给团队其他人添麻烦，还是尽可能自我锻炼一下。

 

去健身房吧，没有足够时间，去外面跑步现在又太热了，就想了一个因地制宜的锻炼方法，爬楼梯。

 

高层塔楼的楼梯主要是临时避难用的，平常没人爬，比较安静。爬一次800多阶，也是非常消耗体力的，尤其到最后阶段是很艰苦的，我想这个可能跟登上山顶前的阶段差不多吧。

 

第一次觉得キツイ，几次下来就适应一些了。晚上爬还可以看看都市特色，也节省时间。

 

期待着旅行中能有好的表现。

 

所有跟帖： 

• 800阶爬了多久？大概有20层楼么？ -tgmomtobe- ♀ (0 bytes) () 07/15/2017 postreply 23:41:28

• 当心膝関節受傷。不如買部在家蹬的自転車 -飯盛男- ♂ (131 bytes) () 07/18/2017 postreply 00:19:45

• 确实 -麦禾阳光海岸线- ♀ (143 bytes) () 07/18/2017 postreply 05:36:16

• 楼道里有中央空调？ 这天气一点想活动的欲望都没有，只想在家里猫着.... -雨中小花- ♀ (0 bytes) () 07/19/2017 postreply 18:19:24

• 谢谢大家，刚刚回来。 -cyfwzl- ♀ (23 bytes) () 07/26/2017 postreply 06:41:01