减肥减肥续之二

来源: 于 2021-06-21 04:53:44 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

虽然留了后手，但也没料到居然这么快就赶上了。

昨天在YouTube上看到这个，点进去看了一下，还是有些收获的：

吸引我的是不反弹，以为就是211食谱，没想到还有先吃什么后吃什么的讲究以及科研依据。我原来就是把吃饭佐菜改成了吃菜佐饭，看完视频后昨晚的晚餐就试着按他说的顺序吃，感觉有些突兀，好像混吃的习惯更能享受吃的乐趣与满足。

211饮食比例对我这种素来以青菜为主的人没有挑战性，但对那些无肉不欢或纯饭桶的人来说还是有点难度的。每个人的情况都不太一样，就如断食一样，我感觉到了我这个年纪 (半百），消化功能本就下降了，断晚餐就很容易，虽然做不到天天不食晚餐，但三天里断两天是不难的，也跟不用坐班时间自由支配很有关系。如果是十年前天天跑伦敦上下班，你让我断晚餐，肯定是不可能的，不过那时候也不用减肥。

YouTube上还有他168等断食的视频，有兴趣的朋友可以看看。我还是更看重晚餐在减肥中的作用，也希望自己的饮食规律一些。目前的情形是如果前一天断了晚餐，第二天早上起来感觉腹部很轻松，可能早上的胃口会比较好。参考这一天的忙碌度，早餐如果丰富些，中餐就会延后到下午两三点，然后晚餐自然就断了。如果早餐比较清淡，中餐就不能太晚，断晚餐的难度就很大了。这个时候午餐一般12点左右，可以丰富一些，但量上要控制一下，不要十分饱，留下一两分给清谈的晚餐，不然很容易出现晚餐是断了，但到半夜十一二点又饿了，这个时候，吃也不是，不吃又睡不着的艰难，是很磨人的。

然后就是戒糖。我前三年喝英式茶包都会加糖，意识到要减肥后就重新喝柠檬蜂蜜水了，网上对蜂蜜的评价不一，控制一下量感觉还好，以前喝过很多年，不知道是不是心理作用，感觉长期喝对腹部脂肪的控制效果还是可以的。

找适合自己的减肥之路，需要不断尝试、借鉴、反思、调整，最重要的还是要坚持不放弃，努力减肥，好好生活，虽然咱不靠身材吃饭，但可以以身材为傲????????????

 

 


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