睡眠很重要

福安古观音阁

 

步入三十岁，就知道睡眠很重要了。而且是正常的睡眠时间。

比如晚上十一点后到早上五点多。这段时间要好好睡眠。

 

尤其城市里的人，睡眠普遍差，第一住高楼，接不到地气；

 

第二个，钢筋水泥本来就可以屏蔽宇宙的一些能量场，

 

加上城市里各种电子辐射、电灯辐射，都干扰人的睡眠。

 

 

       如果晚上睡不着，就下来去路上走一走，不要在床上翻来覆去。

尤其现在住高楼，更容易导致睡不着。住低楼还比较好一些。

 

       真睡不着，就去做负重运动，背一袋米从楼下背到楼上。

这次三十到五十斤的米，要放在肩膀上背着。可以坚固骨骼密度，坚固肾精。

 

       中午十二点要躺下来休息一下。同时睡觉时，要吉祥卧，就是右侧睡。再一个，实在不行，跪着念地藏经。

 

       睡不着跟虚火有关，最好用煤气煮，不要电煮。

电煮的，电炒都对身体有损伤。没有真火，都是虚火。

 

       晚上要保持黑暗对人体最好。现在城市里的晚上灯光都有辐射。

使得女人脸色苍白的多。

 

       睡眠很重要，睡眠不好，什么营养都没有用。睡眠是第一大补。

再有睡不着的，就忏悔邪淫堕胎的恶业。去城隍庙烧纸钱，还阴债。

 

 

 

睡眠不足的后果比想象中更严重

少睡一点就能多完成一些任务，听起来是不是很棒？如果我们不睡一整个晚上，能做多少其它的事啊，何必把时间浪费在睡觉上！但睡眠可不像锻炼或者冥想，说不做就能不做的。睡眠对我们的身体来说是绝对有必要的，缺少睡眠，我们的身体和精神都会崩溃。密歇根州立大学的睡眠和学习实验室通过他们的最新研究证实了这一点。根据他们的研究结果，缺少睡眠对身体和工作的危害甚至比我们之前认为的还要大。

研究人员首次采用了一个新概念——占位。占位是指在存在干扰的前提下，但仍然能够完成一项任务。“我们的研究表明，睡眠不足使占位错误率翻了一番，注意力不集中的次数增加了三倍，这让人大吃一惊。”该研究的合著者，密歇根州立大学博士生史蒂芬在一次媒体发布会上说道：“睡眠不足的人需要对他们所做的每件事都保持谨慎，不然他们犯的错误会带来悲剧性的后果，比如车祸。”

“我们的发现表明，缺乏睡眠会影响的唯一一点，就是注意力。一些睡眠不足的人，可能在完成比较简单的任务时，能保持清醒。但我们的研究结果表明，完成一项需要多个流程的任务时，比如医生要完成一整套治疗时，睡眠不足的危害可就大了。”

他们总共招募了138人参加一个睡眠评估：77人彻夜未眠，61人正常在家睡觉。在入睡前，每个参与者在晚上完成两项任务。第一项任务测量的是反应时间，而另一项任务测量的则是即使面对干扰也能集中注意力于一项任务的能力。不论是熬夜还是正常睡眠的人，每个人在第二天早上都要完成同样的任务。总的来说，研究人员发现两组参与者在晚上的任务中都有15%的错误率，但是睡眠不足的人在早上的任务中，这个错误率几乎翻了一番(高30%)。休息过的参与者在早上的得分和前一天晚上的一样。

作者承认，许多人即使在睡眠不足的情况下也可以完成任务，但缺乏充足的睡眠仍然会导致日常生活的各个方面都出现问题，而且这些负面影响可能比之前认为的更为深远。

本文译自 studyfinds，由译者 Imagine 基于创作共用协议(BY-NC)发布。

所有跟帖： 

• 心态也很重要，睡眠和心态分不开 -七彩奶油- ♀ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 08:54:28