不要为荒废时光而感到内疚

你应该从自己的字典中删除一个短语，那就是“内疚的快感”。虽然我们都拥有这种内疚感，但有研究表明，这种快感实际上对我们有益。

只要我们没有过度去做，那么沉迷于一种无意识的快感就可以成为一种解压器与快乐助推器。例如阅读一本无用的小说、观看一部激情的浪漫电影，或者是迷恋于一个电视真人秀节目。

在《纽约时报》的一篇文章中，来自德克萨斯大学的心理学家Kristin Neff解释说，我们受到社会的限制，总是被要求专注且富有成效，否则我们就等于在浪费时间。然而，除了不断解决问题之外，做些其他事情会有益于健康。

据她声称：“'心流状态'，如冥想、体育运动，以及消费各种媒体，可以通过暂停我们大脑的解决问题模式以帮助其休息和恢复”。

研究表明，看电视可以减轻压力。当然，一个人的问题不会就此消失，但是暂时停止思考这些问题，可以提高你对自己处理这些问题的能力的认知。同样，“允许自己享受停工时间也是自我同情的重要组成部分，而自我同情是对抗焦虑和抑郁的有效方法。”

此外，我们也不应该对做一些我们自己喜欢并且不伤害其他人的事情而感到内疚。按照Neff博士的话来说：“当你感到内疚，但却没有伤害到任何人时，那么你只是陷入了完美主义或批判主义之中”。

总而言之，关键在于：适可而止。如果我们小小享受不那么内疚的快感，而不会威胁到我们在工作和家庭中的生产力，那么这些快感可以使我们更快乐、更放松。不过要是让这些快感接管了你的生活(你好，社交媒体)，那么你根本不会从中获得多少好处。

本文译自 Treehugger，由译者 HTT110 基于创作共用协议(BY-NC)发布。