睡眠的秘密

睡眠的秘密


---面壁九年



我们每天都要睡眠，为什么要睡眠呢？因为疲劳，睡眠可以恢复精力。
　　但我们发现，有的人睡眠八九个小时醒来还是无精打采，而有的人睡眠两三小时却精神焕发。由此可见，睡眠的时间长短同恢复精神体力并非成正比例。
　　这就涉及睡眠质量的问题。
　 　若睡眠质量好，短时间内就能恢复精神体力。有人认为沉睡的睡眠质量最好，但我们发现有些疾病能令人沉睡数日数月甚至数年，醒来时并不见得比别人有更多的 精神体力。而有一个公认的现象：凡是睡眠时胡思乱想，翻来覆去睡不着的，肯定睡眠质量不好，醒来也没精神。由此可见，睡眠质量的好坏其实是与心态有关，睡 眠时妄想杂念越少，越能更快的恢复精神体力，反之，妄想纷飞，翻来覆去睡不着肯定影响精神体力。
　　有人说，人的思想能控制吗，白天有很多思想和激情晚上难免翻来覆去睡不着。回答是肯定的，能否控制自己的思想情绪同人的修为有关。修为好的人就是天大的事情也能放得下，修为不好的人就是鸡毛蒜皮的小事也翻来覆去睡不着。禅宗有一个故事说，有位禅师带了一个小和尚出游，路上遇到一条河有个小姑娘正徘徊思虑不能过河。禅师就自告奋勇背她过河，晚上睡觉时禅师早已安然入睡，小和尚翻来覆去却睡不着，禅师发觉乃问小和尚原因，小和尚说：“师父，我们是出家人不应该近女色，可你今天却背了个女孩过河”禅师一听哈哈大笑说：“我早已经把她放下了，你还一直背着她啊”
　　睡眠的品质同修行有关，也同健康有关。如佛经所说，修行好定力深的人，不会做梦，纵然在梦中也能做得主，甚至进入禅定境界。修行稍差的人白天可能不会有犯戒的行为，但不能保证睡梦中没有犯戒的梦想。信仰虔诚的人在睡梦中能感得身心自在的善梦，而业障深重的人会有身心痛苦的恶梦。
　　关于睡眠与心态有关的知识并非佛家所独有，中国传统文化也有“睡眠先睡心”之说。中医认为，睡前用温水泡脚可滋阴降火，能令人安然入睡。
　　睡前如果能把住正念，防止散乱妄想，这样的睡眠其实同坐禅一样的功效，是一种真正的修行。