请问什么运动减蝴蝶臂？

我162cm，生孩子前98磅，生了以后就胖了，现在112磅。胳膊和肚子特别明显。每天仰卧起坐减肚子，不知道胳膊怎么办？有什么建议么？谢谢！

所有跟帖： 

• 蒙古舞的各种肩和臂膀的动作可以有帮助 但是减掉很难 -蓝色的雪- ♀ (0 bytes) () 07/08/2016 postreply 19:58:59

• 谢谢。会找来看看。 -怎样提高- ♀ (0 bytes) () 07/08/2016 postreply 21:12:46

• 现在的体重不算胖。我臂膀一直比较瘦，所以经验建议也可能没有效果，但是可以试试>> -40er- ♀ (997 bytes) () 07/08/2016 postreply 20:29:19

• 112说重不重，但穿衣服难看多了。谢谢你的建议，练练看 -怎样提高- ♀ (0 bytes) () 07/08/2016 postreply 21:14:51

• +1 完全可以理解。体重不重，也没啥fat, 就是手臂不满意。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 07/08/2016 postreply 21:37:19

• 无氧练习，举重，拳击打沙袋 -xioduo- ♀ (0 bytes) () 07/09/2016 postreply 03:09:31

• 每天高抬手臂10分钟～ -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 07/09/2016 postreply 10:09:35

• 搜how to tone triceps。很多视频网页。拣能做的动作做就行了。循序渐进，不要受伤 -greenlawn- ♀ (0 bytes) () 07/10/2016 postreply 13:11:07