虚席以待，不好意思，说到瑜伽就比较花多，见谅，我不认为我有资格给专业的建议，不是瑜伽老师

但是，可以分享自己的体会。。

(1) 关于热瑜伽，bikram,90分钟课时，高温，高湿，对我下巴的豆豆有帮助

(2) 后背痛的专门的pose, 跪起来，手举，背平，有点像下拜，努力手先触地，背不弯

(3) wheel, 我自己的经验是手臂力量欠缺，我懒得上照片了

(4) 失眠没有特别的pose

(5) 我就是喜欢瑜伽，没别的

(6) 见你贴里回复吧，不是某个pose,是呼吸，一小时的慢，深呼吸，对肠胃的按摩，筋的伸展，我说的都是我的亲身体会，不夸大

(7) 没看过书

(8) 不教

 

孩子只给我5分钟，见谅不周之处

，，

所有跟帖： 

• 失眠的朋友们可以试试这个pose, 我自己以前也常常失眠，用了这个pose之后明显改善了。:) -虚席以待- ♂ (415 bytes) () 08/15/2015 postreply 10:34:20

• 我就练个一小时，当晚就会睡明显好，所以不知什么pose,只知确实有效 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 11:00:49

• 我说练一小时，我练的是动态的一套，针对楼下 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:30:46

• 练这个一小时，会不会睡着？从来没练过的人， 问问 -螺丝螺帽- ♀ (80 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:05:45

• 一直动着的，哪里会睡着 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:21:39

• 不是治失眠吗？睡着就对了。 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:25:44

• 然后该睡又睡不着了。。。呵呵 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:51:36

• 还有， 脚移动， 人惊醒， 会不会闪腰。。。 -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:52:28

• 这个什么时候做？白天做管用吗？还是晚上睡不着的时候做？ -过平常的日子- ♀ (0 bytes) () 08/15/2015 postreply 15:30:47

• 我介绍的那个pose, 是专门睡觉前做。一般支15分钟，就睡着了。可以躺床上，把腿支墙上。> -虚席以待- ♂ (61 bytes) () 08/15/2015 postreply 16:01:50

• 一点我的体会 -ck1516- ♀ (817 bytes) () 08/16/2015 postreply 12:09:27

• 你总结的真好，你这才是专业的，我只有自己的感性认识，而已 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 08/16/2015 postreply 17:52:47

• 搬了板凳坐下学习！谢谢！ -feier- ♀ (0 bytes) () 08/17/2015 postreply 08:20:37