在这个繁华而快速运转的社会里，夜深人静时，有一个庞大的群体却在辗转反侧、难以入眠。根据中国睡眠研究会2025年3月发布的《睡眠健康调查报告》，中国18岁及以上人群睡眠困扰率高达48.5%，换句话说，几乎每两个人中，就有一个在与失眠或睡眠障碍作斗争。总数超过3亿人，其中1.5亿人需要积极干预。这是一个堪比“隐形流行病”的巨大数字，足以所有心头一紧。
如果把社会运转比作一部庞大的机器，那么“睡眠”就是润滑剂。一旦润滑剂出现问题，整个系统就会卡壳乃至崩溃。可如今，越来越多的中国人正处于这种“夜不能寐”的状态，这不仅仅是健康问题，更是一个深刻的社会现象。
《2025年中国睡眠健康调查报告》给我们描绘了一幅清晰却令人担忧的图景：
* 平均睡眠时长：中国18岁及以上人群的平均睡眠时长仅在7.06—7.18小时之间。虽然数字上看似勉强达标，但实际很多人远远不足，少部分睡得很好的人，把整体数据抬了上去。
* 平均入睡时间：平均入睡时间是晚上11点15分，只有39.1%的人能在23点前入睡。越年轻，越晚睡，这已经成为趋势。
* 平均群体特征：不仅中年人焦虑失眠，年轻人也在加入“夜不能寐大军”。过去人们常说“人到中年睡不安”，如今二十几岁的年轻人也开始熬夜、失眠，甚至依赖助眠药物或褪黑素。
乍看之下，这是一个医疗话题，但深究下去，你会发现：失眠，实则是一种社会综合症。要解释这个问题，可以有无数答案。但归根到底，无非两类：为情所困，为财所困。
在中国社会，人情关系就像一张密不透风的网，几乎没人能轻易逃脱。年轻人要面对父母的期待：什么时候结婚？什么时候生娃？孩子成绩怎么提高？中年人则要承受“三明治”困境——上有老，下有小，自己还是家庭经济的顶梁柱。夜深人静时，这些问题一股脑涌上心头，怎能安眠？
在单位，升职、绩效、同事竞争、人际关系……哪一样不牵动神经？办公室里白天看似风平浪静，背地里却暗潮汹涌。睡前一回想“明天要不要和领导汇报”“这个项目能不能成”，心跳自然加速，越想越睡不着。
朋友圈、微信群，时时刻刻在提醒你“别人过得比你好”。有人晒旅游，有人晒升职，有人晒孩子得奖，而你只好躺在床上翻来覆去：我是不是落后了？中国的社会文化中，人与人之间的紧密牵扯，让人情压力成为许多人失眠的“隐形推手”。
比起人情，钱的问题更加直接和赤裸。中国城市里，有多少人是被房贷“按着脖子走路”？一套房子可能要几十年的收入去偿还。月供像一块巨石，压得人无法呼吸。哪怕收入还算稳定，每个月也要仔细算计支出，生怕出现意外。
孩子的学区房、补课费、兴趣班，几乎掏空了父母的钱包。很多父母晚上失眠，就是在盘算：要不要再给孩子报一个英语班？要不要换个更好的补习老师？经济增速放缓，工作不再那么好找。35岁危机、裁员潮、人工智能替代岗位……这些让打工人如坐针毡。你今天再努力，也害怕明天被取代。一句话总结：许多人晚上睡不着，不是因为喝了咖啡，而是因为钱包里没钱、账单太多、未来太不确定。
在表面上，我们看到的是一群群熬夜、翻身、数羊的人；在深层次上，我们看到的却是一个社会的焦虑症。
为什么很多年轻人要凌晨一点还刷短视频？其实他们不是不想睡，而是不敢睡。因为白天的时间全部被学习、工作、琐事掏空，只有深夜才是“自己的时光”。这就是所谓的“报复性熬夜”。他们在夜里拖延睡觉，想要一点自我掌控感，但结果是第二天更加疲惫。
中年人被划分为心事重重的“三明治人群”。他们是最典型的失眠人群。白天在单位拼尽全力，晚上还要担心父母身体、孩子教育、房贷车贷。翻来覆去，越想越清醒。失眠不仅是一种状态，更是一种常态。
老年人受到健康与孤独的双重困扰，睡眠质量差，一部分来自生理原因，但心理因素同样不可忽视。退休后身份转变、社会角色弱化、子女不常在身边，孤独感像一只无形的手，搅乱了夜的宁静。
失眠是全球性问题，美国、日本等发达国家也普遍存在。但在中国，它有更鲜明的社会背景。首先是内卷文化。中国社会的“卷”是全方位的。从学前教育到职场，再到养老，几乎每个阶段都充斥竞争。压力无处不在，睡眠自然受到冲击。
再一个是集体焦虑。一方面是经济增速放缓带来不确定感，另一方面是社会舆论场的紧张氛围。大家普遍担心未来：就业机会是否减少？养老金是否可靠？社会保障能不能覆盖？这些宏观的不确定，最终都化为夜晚个人的焦虑。在西方，心理咨询逐渐成为常态化选择，而在中国，很多人仍然觉得“去看心理医生就是有病”。这种观念阻碍了人们寻求帮助，只能自己硬撑，结果越撑越崩。
长期失眠带来的伤害，不仅是个人健康的损失，也是整个社会发展的隐忧。研究表明，睡眠不足与心血管疾病、糖尿病、免疫功能下降密切相关。经常失眠的人，寿命可能会缩短；焦虑、抑郁与失眠互为因果。一个夜晚的失眠，可能引发白天的情绪失控，乃至导致恶性事件；失眠的社会代价则是生产力下降，医疗资源消耗增加。
“失眠”不仅仅是生理困扰，它更是中国社会的一面镜子，折射出普遍存在的焦虑与压力。超3亿中国人辗转反侧的夜晚，拼接成了一个社会的真实图景：我们生活在一个快节奏、高压力、竞争激烈的环境中，人人都在奔跑，却少有人能安心入眠。或许，真正解决失眠的关键，不仅是医学上的干预，而是社会结构的调整、观念的转变、人与人关系的缓和。毕竟，心安，才能睡得安稳。
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