音乐：《Chariots Of Fire》
在去北极度假的时间里，虽然做了很大努力完成了龙帮夏日无休跑，但无法做从山到海接力赛跑步训练，因为这次旅途中可以长距离跑的场地实在有限。度假回来后发现跑速大大下降，从度假前每周连续跑3天，以8:10左右的配速每天跑7.5至8英里，变成了度假回来后只能用9分钟或9分钟以上的配速一次性跑6英里左右，并且做不到以每天跑7.5英里的距离连续跑3天。
虽然有些沮丧，但自己安慰自己说离接力赛还有半个多月呢，也许会慢慢恢复一些，要有耐心。很感恩在这个周末终于逐渐恢复到能以每天跑8.0英里的距离连续跑3天，尽管速度还没完全恢复，但我已经很开心了：-）））。
照片1-4: 周五清晨从家跑进布什森林是度假回来后完成自我隔离第一次外出跑步，一激动，忘记了戴Garmin运动表（因为前十天在自家跑步机上跑不需要戴表）。好在我跑过无数次这条线路，不戴表也能知道跑8英里折返的位置；打开手机上的计时器就知道时间，所以能计算出每英里配速8:19。
照片5: 周六（照片5a-5b）和周日（照片5c-5d）8点左右外出跑步时的气温、距离、和配速，湿度真大呀，既闷又热。连续3天的跑速依然呈现一天比一天慢，显然耐力不足；而接力赛的3棒却必须在无休无眠30小时之内完成，难度会更大。再好好练习两周吧；不管结果如何，尽到努力就好。
照片6: 队长S带领队友们在这个周末确定了咱们飞虎队的队服颜色和图案。我非常喜欢这队服，尤其队服上的这句霸气“虎”话：“Always Be Yourself Unless You Can Be A Tiger，Then Always Be A Tiger”（大意为：永远做你自己，除非你能成为一只老虎，那就永远做一只老虎）：-）））。
照片7: 想到即将于本月25-26号在美国西北部俄勒冈州举办的从山到海接力赛，我既激动，又有一些紧张；非常期盼与飞虎队的虎伴们共同征服那美丽曲折的200英里（320公里）路程；平安第一，开心快乐第二，成绩第三，祝福我的所有虎伴们！
外一篇：《师傅送的烧烤和蔬菜》（2022-08-05）
收到我的种菜师傅LZ姐打来的电话，她说她家刚做了一批新鲜的猪排烧烤要送一些给我们品尝。她告诉我这次烧烤的猪排原料是她从店里购买的，而不是象她以前送给我们的烧烤是她和同事们打猎的野猪肉。不管猪排的来源，我非常感动和感谢LZ姐的爱心。
照片1-2: LZ姐送的自制新鲜猪排烧烤。
照片3: 傍晚与LZ姐约会时，她还送了两袋她家地里长的空心菜和红薯藤茎叶，她知道我特别喜欢吃这两样蔬菜。
照片4: 乘北极邮轮回来后我们一直在自觉地自我隔离；原计划隔离二周，但因昨天与LZ姐约会，我必须提前两天走出隔离期；为了对LZ姐负责，与她见面之前，我和先生都做了新冠抗原测试，双阴；这样去见LZ姐感到心里平安了。与她分享之后，她哈哈大笑说：“我才不在乎呢，每天见那么多各种病人，怎么可能每个人都象你们这样仔细，我早习惯了。”话虽这么说，但还是尽可能小心一些为好。上午收到好友的邀请去看她家非常可爱的3个月孙子，我非常激动，很想去看；不过，转念一想，觉得还是再过一段时间，等宝宝再长大一些才去看他。如今，新冠中招并不可怕，许多打过疫苗的人中招都是轻症，仿佛得了一场流感；不过，能避免还是尽量避免吧。
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