昨天收到华州仁人服务社寄来的一封“慰问信”，里面有一只优质口罩，还有晴园乐龄服务中心5-6月特刊。特刊中有一段话是这样说的：华州居家令延长到5月31日，重啓经济四阶段5月5日开 始，每阶段至少3星期, 高危人士在第4阶段在保持实际距离的情况下, 恢复日常生活。 5月18日开始劝吁金郡居民在任何室内或室外公共场所时,并应戴上面罩 (face covering) 遮盖鼻及口及继续与非住者维持最少 6 英呎距离!
金郡的居民从5月18日开始，只要你在室外公共场所，都要戴口罩。这个消息在几天前我就知道了，但是据说这不具备法律制约，这就是说，你在公共场所不戴口罩，也不犯法。其实这个”公共场所”的范围是很模糊的，你只要走出室外，不就是公共场所吗？我想公共场所如果周围没人，你不戴口罩根本没有问题。以前曾经看到湖北有老人在开阔的广场上还要戴著口罩，因为不戴的话就会被人举报抓获，实在是没有必要。控制病毒需要的是自觉，如果群众不自觉的话，你什么三申五令都没有用。
还有一个问题是：什么叫高危人士？在网络上我找到一些答案。
高危人群包括70岁以上的人，不论他们本身是否患有其他疾病，任何年纪的人，本身患有其他疾病的人也是高危人士 。
对于这段话，70岁以上的人都是高危人士，这个大家都可以理解。任何年纪有其他疾病的人也是高危人士，这就很难分辨了。在美国，几乎每人都看过医生，都有疾病，那看过病的人都是高危人士了？
不管怎样说，70岁以下，60岁以上的老人，如果有常见疾病，固定要去药房拿药的话，一定是高危人士。我们这些50后可以说是人人“中奖”。
虽然如此，但年龄大不是唯一的危险因素，保持健康的生活方式才能避免被病毒侵犯，如维持固定锻炼的习惯，摄取均衡营养的饮食，不抽烟不酗酒，作息正常。还要做好个人卫生，咳嗽或打喷嚏时要用卫生纸捂住口鼻，随即将卫生纸丢弃，勤洗手不摸眼口鼻，做好社交隔离避免不必要的外出。
这些道理大家都知道，但是要做好就不容易了。我觉得最难的如何摄取均衡营养的饮食？很多人是看医生，但是不知道到哪里找营养师？有没有必要看营养师？
朋友们几乎天天在微信上分享自己的饮食，吃什么最健康？几乎人人有一套，就是没有营养的标准。
我曾经去过的健身房，健身房有专业教练， 收费很贵的，教练们会给你制定运动的质量标准和营养的标准，达到你健身的目的。如果你要减肥的话，就要按照教练的营养标准去吃，你不按标准的话就不能达标。
有一种说法，营养要达标，一天要吃十个拳头的食物，即每天摄入不超过一个拳头大小肉类，食用相当于两个拳头的主食（包括米面、粗粮、杂豆和薯类），要保证两个拳头的豆、奶制品，吃不少于五个拳头的蔬菜和水果。每人每天食用油摄入量不宜超过25克 ，摄入食盐每天不超过6克。
其实营养标准也要根据自身的情况，没有人会一天到晚去注意到自己的饮食怎样才能达到适合自己的标准。我的很多朋友们都自己种菜，那是没有污染的绿色植物，我觉得就挺营养的。我自己就种了一些青葱，长势很好，要吃的话马上去摘一些，这种葱抗寒抗热能力强，无论在什么样的环境里面，都可以进行栽种，烹饪食物所不可缺少的调味、去腥食材之一，而且它对我们还有很好的食疗作用——抗菌、促消化等，
我种青葱很简单，去超市买青葱，把青葱的头留下一寸，种入花盆中，一年四季，除了冬季之外，随时都可以成长。
种青葱，参加劳动，锻炼了身体，增强了营养。人们把青葱引申为像青色的葱一样的芳华岁月，年轻的时代。我想，这种青葱的心态，也是年轻的健康的心态。人老心不老，在我们这些高危人群面前，我们更需要这种青葱心态来面对未来的生活。
这封信，针对高危人士的要求是比较严格的，根据要求，从5月5日开始计算，3个星期一个阶段，高危人士要第四阶段才能恢复日常生活，21X3=63，最快7月8日才能外出。到时会不会有变化，很难说，我是做好长期在家的准备，每天都会到菜园里摘一点青葱。
这是我刚刚摘的青葱叶子，有一尺多长：
这封慰问信里送我一个口罩，非常感谢：
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