圣诞节后的艰难长跑

来源: 广陵晓阳于 2015-12-28 05:12:02 [档案] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (7402 bytes)

圣诞节后的第一天恰好是星期六，是KSR高中生们半程马拉松训练计划中的第3个双位数长跑（11英里，17.7公里）。因为这是圣诞节后的第一次长跑，KSR的创办者Jenny和Meg为学生们和教练义工们准备了带有节日气氛的小装饰。原计划是每人戴着一顶圣诞帽的欢乐跑。然而，星期六长跑清晨气温大约是华氏78?F（摄氏26?C），并且天空还下着雨，空气潮湿闷热（注：整个星期气温都反常的热），不是训练长跑的好天气，当然，也不适合戴圣诞帽跑。另外，由于放寒假过节，许多学生睡得晚，因此，早起后状况不佳。所以，圣诞节后的第一个长跑跑得很困难，有些学生没有完成11英里。

刚起跑不久，我所在水色组的学生中首先是Z告诉我们3位业余教练义工，他大概不能完成11英里训练。他与我们分享，他在圣诞节清晨4点多钟就起床，与他哥哥弟弟一起等待父母拆圣诞礼物。圣诞节当天晚上，尽管他还没到喝酒的合法年龄，但是按他们委内瑞拉的节日风俗习惯（注：他是来自委内瑞拉的第2代移民），他已经可以在家庭聚会中喝酒，因此，他的父亲给他哥哥和他喝了一种委内瑞拉鸡尾酒。他圣诞节晚上很兴奋，大约星期六凌晨2点左右才入眠。所以，他在星期六清晨4点50分左右起床后状况不佳。作为守尾教练，我的主要任务是陪伴、指导、帮助、和鼓励跑在最后的学生。因此，根据Z的状况，我陪伴他在4.5英里处返回，到达起跑/终点线时，我们跑了9英里。将Z交给KSR创办者之一Jenny后，我又从返回长跑线路，迎接我们水色组的大部队。大约在离终点1英里左右，我遇到了大部队。主教练ED这次没有分配我守尾，而是嘱咐我带领学生们冲刺终点。没想到小M耐力和冲刺力那么好，他第一个跑到终点。与大部队到了终点后，我又返回，迎接状况不佳正在行走到终点的D和陪伴他的教练J。大约在离终点0.5英里左右，我遇到了他们，接替教练J陪伴D走到终点。

这次的艰难长跑恰好是指导孩子们的一个好机会，让他们学会聆听自己的身体状况调整训练计划；也让他们知道未来的人生道路上就像训练半程马拉松一样会遇到困难、有上下起伏，重要的是不气馁、不放弃，而是学会调整自己继续上路。原以为这些美国高中生青少年们会反感这样的说教，没想到孩子们却对我这位中国大妈的苦口婆心表示了感谢，大概由于这些青少年大多数来自移民家庭的缘故。

音乐《清晨的芬芳》

照片1：黎明前的黑暗。夜晚和凌晨依然在下的小鱼使路面湿漉漉。我告诉自己要提醒孩子们长跑时注意路滑和水洼。