一个很多人都有的问题，是陷入认为『自己是受害者』的想法，认为自己对生活里所发生的事几乎无法控制。在这个角度之下，你觉得自己很可怜，好像整个世界都在反对你，你觉得被卡住，动弹不得。你无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。
我们怎么能离开这种心态呢？
1。 了解受害者心态的好处
受害者心态有以下几个好处：
- 获得他人的注意力与反映自我的存有
获得他人的关心，是一种很舒服的感觉。 许多人会尽力帮助一个受害者。但是这种帮助与关心，可能不会持续很久，受害者所需要的关怀是一个无底洞，人们最终会感到厌倦，慢慢地他们都会离开你。
- 不必承担风险
当你觉得自己像一个受害者，你往往不会采取行动改变现状。如此你就不必承当的被拒绝或失败风险。
- 不必承当繁重的责任
为自己的生命负责任，是一个非常繁重的工作。 你必须在沉重的经验里作困难的决定。从短期的观点来看，选择不承担个人责任是比较容易的。
- 使你感觉『你是对的』
当你觉得你是受害者，你觉得别人做了错事，你是对的。这种看法会带给你短时间的舒服感。
当你了解受害者心态所带来的好处，或许你可以达到比较中立的角度来看这个心态，选择采取不同的路径。或许你可以开始看到离开了受害者心态之后可能性。 或许你可以看到，你有更多的愉悦在等着你。
2。 允许你自己不当受害者。
要摆脱这种心态，你必须放弃上述的好处。 在开始放下受害者心态的时候，你可能觉得有点空虚。因为你的思考习惯聚焦于受害者的角度。你花很多的时间思考与谈论别人如何亏待了你，你有多委屈，别人有多坏，或许你也会想到如何去报复和赢过他们。
现在你必须以新的思路填写你的生活，你会觉得不舒服，因为它不是你熟悉的思路与生化反应。但是这个步奏非常重要。 刚开始比较难，但是会越来越简单。
3。 为你的生命负责
我们在幼儿及儿童时期的被否定，我们学习到『听话就不必负责任』。
如果你不相信，那么试一天看看。 只要一天，你为你的想法与行为负全责。你会发现显著的不同，你有『力量』改变你的现状。 你离开了无力感。
从这天开始，你可以不再依靠他人的关怀、赞誉、认同来反映验证自我的存在。你内在的力量会带给你创造快乐无限的燃料。 他人对你的言论与行为，不再会对你有任何的影响。
4。 聚焦于感恩
你可以问你自己：『这个状况有什么我还没看到的优点？
再问：『可能有比这个状况更糟的吗？
这时你会开始找到许多可以感恩的事物。
在改变了你的角度之后，再问一个问题：
『在这种情况里，有什么隐藏的机会与优势呢？
这是非常有帮助，让您的重点放在如何解决问题或得到什么益处。而不是一遍又一遍问自己："为什么？"，而专注于无力感。
5。 提升到宇宙观
许多人会认为我们必须原谅别人。以宇宙的角度来看，我们的想法24小时不停的创造我们的实相。 他人的行为是我们的心态、情绪与聚焦所吸引来的。没有任何人对我们做了『坏事』或『错事』。
当我们记恨他人的时候，我们的身体受尽自己的情绪折磨。我们的健康，也会因为我们的长期存在的心态与情绪而受损。
宽恕，是一个让你停止自我虐待噱头。受不受用，是你自己决定的。
6。 允许自己休息一下
练习走出一个受害者的心态并不是很简单的事。是要花些时间来改变脑神经细胞连线系统操作的习惯性。 有时候你会暂时脱轨。 但是没有关系。 休息之后继续回到轨道上。一点点的恒心，会换来一辈子的自由。
作者：王絪
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d18d9210100u2sd.html
作者：王絪
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d18d9210100u2sd.html
