明年一月份的全程马拉松（42.2公里，26.2英里）之前有3场热身赛，分别是在10月的半程马拉松（21.1公里，13.1英里）、11月的公里制马拉松（26.2公里，16.3英里）或经典25公里（15.5英里）、和12月份的30公里（18.6英里）热身赛。这些热身赛的报名费和相关赞助费都用于支持公益和慈善机构。这个周末举行的30公里赛是最后一场热身赛，收入主要用于支持红十字会、童子军、自闭症基金会等机构。
企鹅太太所在的训练团队只有两人参加这场30公里热身赛：助理教练Scott和企鹅太太；其余队员都参加团队平常周末已经计划好的长跑。企鹅太太之所以参加这个热身赛主要是为了支持去年在一起训练的跑友Bill。4年前的30公里热身赛是Bill完成完成食道癌治疗（手术、放疗、化疗）后参加的第一个长跑比赛，他将那年的12月14作为他完成癌症治疗的第一个纪念日。因此，12月份的30公里热身赛对他有特殊的意义。Bill的跑友们用参加这个热身赛庆祝他生命中的这个特殊里程碑。
因为在11月份训练团队周末长跑时已经跑过3次18英里，另外上个星期六团队周末长跑训练时跑了20英里（32.2公里），企鹅太太都没有困难完成这些训练计划，因此，她对完成这个周末的30公里（18.6英里）热身赛很有信心，没有了去年第一次参加比赛前的胡思乱想。参赛前，训练团队主教练Mike一直提醒企鹅太太要悠着跑，作为马拉松跑速的训练，不要竭尽全力、作为比赛跑，因为那样会影响接下去的训练，而这个热身赛离下个月马拉松赛太近。听了主教练Mike的指导，自律性比较差的企鹅太太吓得不敢“裸跑”（指不戴测速手表、在不知道自己跑速情况下的任意跑），乖乖地戴上马拉松训练用的体育表参加这次30公里热身赛，以便于控制自己的速度。
音乐《Chariots of Fire》
比赛场地附近的黎明灯火辉煌，很热闹。
清晨6点钟左右的天空是黑的，一轮弯月是亮的。
象去年一样，不少的训练小组在比赛场地附近的旅馆大厅集中。
衷心感谢这些义工们，起这么早，为热身赛服务。而他们却谦虚地感谢参赛者们对相关公益慈善机构的支持。
祈祷和唱国歌结束后，参赛者们各就各位，起跑枪响后，立即奔跑。
刚才热闹非凡的广场现在空荡荡。
拂晓的晨光冲破黎明前的黑暗，天空变得亮堂，而月亮却变得越来越小，逐渐消失在云彩中。
企鹅先生沿着参赛者们跑过的路线欣赏晨雾中的小溪和秋景。
Bill即将跑完第一大圈。难以想象50中旬的他曾经是3期食道癌患者，用一年多的时间完成手术、放疗、和化疗。非常敬佩他，祈求上天祝福和保守他和他的家人。
企鹅太太跑向第一个供水站。
企鹅太太至今也没学会一边跑一边喝水，她必须停下来才能喝水，然后继续跑。
当天的天气不仅热，而且湿度非常大，不少男士光着上身跑。这次参赛者中有6位70岁以上的长者，年龄最大的是79岁。他们中的最好成绩是2：44：36，以平均不到9分钟跑一英里的速度，连续跑18.6英里（30公里）。真是令人敬佩。
企鹅先生回到终点站附近，等待着第一名的到达。广场一片圣诞装饰，一位漂亮的小女孩从圣诞老爷爷塑像前走过。
等来了第一位跑向终点的参赛者，警察一直在最前面开路。后来得知这是一位来自肯尼亚的选手，他现居住在美国。他的成绩是1：42：17，以平均5分半左右跑一英里的速度，连续跑18.6英里（30公里）。
跑向终点的第一位女士，而第二位女士紧随其后。
Bill跑过终点后从一个小义工手里接过奖牌。他的成绩是2：27：28，以平均7分55秒左右跑一英里的速度，连续跑18.6英里（30公里）。
企鹅太太跑过终点后“得意”地展示奖牌。她的成绩是2：32：05，以平均8分10秒左右跑一英里的速度，连续跑18.6英里（30公里）。只是可怜她的眼镜镜片被汗水湿干后沾满了盐份，一片模糊。所戴的头箍帮助不大。最后几公里她几乎是“瞎”跑。
一对可爱的越南裔夫妇兴奋地跑过终点。
令人感动的一对盲人母子跑过终点。
瞧这位女孩接近终点时跑得多喜乐。
年龄最小的参赛者年仅12岁。
企鹅太太做梦没想到居然得了她年龄组的第二名，这是她第一次跑5公里以上距离得奖。颁奖结束后，观众中一位男士参赛者走向企鹅夫妇，对企鹅太太表示祝贺，并且说：“我注意到你是所有年龄组前3名中唯一的亚洲人。” 企鹅太太自己没注意到这些细节。听了那位男士的话后，她伸出手与他握手，谢谢了他的祝贺，并且“得意”地问：“你要不要与名人合影呀？”，接着，她又实话实说：“年龄组前3名水份很大，不能代表什么，主要取决于这个年龄段参赛者的水平。有可能这次比赛45岁至49岁女士们的水平都不高”。企鹅先生说：“过分的谦虚就是骄傲”。话音刚落，3人都哈哈大笑。
30公里热身赛结束后，企鹅太太回家洗澡换上连衣裙，与企鹅先生一起到一个印度饭店与另外两对朋友夫妇庆祝其中一位朋友的生日。除了吃喜欢的鱼，不太喜欢吃面食的企鹅太太却吃了不少面饼，以补充刚跑了30公里消耗的碳水化合物。3对夫妇一顿中午饭吃了接近2小时，大家在一起度过了愉快的时光。有朋友同行的人生真好。生日快乐，朋友DD!
