养生札记（1）走路的好处--改善记忆力

大家知道，我们大脑中有一个部位称为海马，它与记忆有关。对于健康人，海马在55至60岁左右开始萎缩。而现在一些科学家称：有规律的行走可以使海马体积一定程度的增加，逆转萎缩，使记忆力改善。

今年年初发表在Proceedings of the National Academy of Sciences杂志上的一片文章说，他们比较了两组健康的六十至七十歲的男女，一组以走路为煅练项目，每星期三次，一次四十分鐘；而另一组以瑜珈等為活動項目。一年以後，他們發現，在走路組中，海馬的體積平均增加2％；而另一組平均減少1.44％。两组参加者的記憶能力都有改善，而走路组改善的较为明显。值得注意的是，所有參加者都有不同程度的腦萎縮，而走路卻能使之逆轉。

有许多人为之鼓舞，觉得走路也许还能预防和延缓Alzheimer's 病。

不管如何，我觉得有一点可以肯定，走路对脑的生理性衰老和记忆力的功能性减退是有好处的。

这是一个好消息。我们不用化费什么钱，就能使脑功能保持常青。其实，走路已经是我们每天必做的功课，只是现在更增加了作这功课的理由罢了。


祝新一周快乐！

所有跟帖： 

• 谢谢费嘉，可惜我已走路就关节浮水，有别的办法吗？ -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 08:57:32

• 大姐好！有很多方法可以健脑。等我有空把它们再整理出来。谢谢阅读。 -费嘉- ♂ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 07:03:00

• 这真是一个好消息，随着年龄的增长越来越感到记忆力开始向后跑，如果走路可以改善， -成长- ♀ (86 bytes) () 08/15/2011 postreply 13:56:37

• 太好了，我每天就是走路，又经济又实惠，没想到走路还能健脑。 -lep- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 17:42:31

• 顶《养生札记》系列，期待续集。谢谢费嘉兄好分享！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 18:06:47

• 学习了，很实用·谢费嘉分享！ -深秋的红叶- ♀ (0 bytes) () 08/15/2011 postreply 21:22:47

• 我们可能是老朋友.你太太姓田吗? -嘉嘉妈妈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 10:24:19

• 我太太不姓田，但我们还是老朋友。对吗？祝好！ -费嘉- ♂ (0 bytes) () 08/16/2011 postreply 12:33:39

• 好消息，应该及时采纳，俺现在几乎每天去健身房在跑步机上走路，俺的目标是坚持。问好。 -远方的山- ♂ (0 bytes) () 08/18/2011 postreply 17:26:30