赶走烧心的十个方法

         烧心已成为现代人胃肠健康的“杀手”，它不但与某些疾病相关，更多的还与生活方式密切相关。“美国生活网”最新载文总结出防止烧心的10个妙招。

　　少吃多餐。太饱会让胃中部分食物反流到食管，导致烧心。

　　避免刺激饮食。比如酒水、咖啡、茶、可乐、碳酸饮料、西红柿及番茄酱以及辛辣和油腻食物等都会让人烧心。

　　控制饮食。睡前2至3小时不进食，饭后半小时至1小时内应避免卧床。

　　减肥。肥胖会增加腹部压力，导致胃内食物上涌至食管。

　　睡觉时垫高枕头。睡觉时，尽量用枕头垫高头部15厘米，可防止逆流。

　　不要穿紧腰服装。把腹部裹得太紧，会导致胃部挤压，造成食物反流至食管。

　　戒烟。抽烟会加速胃酸分泌，让人感觉烧心。

　　戒酒。酒水会导致食管下括约肌松弛，进而导致食物反流至食管。此外，酒水也会增加胃酸分泌量，加重症状。如果实在想喝酒，最好用水或苏打汽水稀释。

　　写本治病日记。记录每次胃酸返流的诱因、持续时间，以及缓解方式等。看医生时可以帮助对症下药。

　　定时服药。为了有效治疗胃灼热，每天定时服药非常关键。（网络）

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所有跟帖： 

• 这个挺实用的，谢谢分享。 -成长- ♀ (162 bytes) () 06/21/2011 postreply 14:00:58

• 记住了。 -随意了- ♀ (0 bytes) () 06/21/2011 postreply 16:26:28

• 西红柿、咖啡都喜欢，以后得注意了。 -石假装- ♀ (0 bytes) () 06/21/2011 postreply 17:42:33

• 谢谢介绍。 -gracehui- ♀ (0 bytes) () 06/21/2011 postreply 20:03:45

• 甜食吃多了也容易胃酸多，是吗。谢谢健康顾问！ -苗青青- ♀ (0 bytes) () 06/22/2011 postreply 11:07:03