我也是刚刚开了头，两三个月的样子。

来源: 望自远方 于 2013-07-17 18:59:38 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (672 bytes)
回答: 阿～～～分享减肥经验！！ 由 lilipp 于 2013-07-17 18:39:18

对我来讲，体会最深的是不要急于求成，不要push自己的身体to its limit。毕竟不是年轻人了，受了伤会恢复很慢。我一般争取每个周末有一次长一点的（3 - 4 小时）Hiking或Biking，周一到周五再treadmill上走两，三次，每次一个小时以上。如果那天觉得累，就不要走了，养好精神第二天再走。
走Treadmill时我一般都要在前面放个iPad或Laptop，边走边看NetFlex或Youtube，这样不会精神疲劳，一个电影看完早已是汗流浃背的了。 
再有就是刚刚走比较长的路时，腿或脚的某些部分会疼，一定要休息几天，下一次就会好多了，这个过程就是让身体的Conditioning，不能着急。 
我对吃没专门忌口，但是加强活动量以来，好像反而没有以前爱饿了。

希望同学们多交流心得！

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