如何开始有效的灵修？-透明的你

灵修这个词对我来说是个新词，英文叫”spiritual practice”. 我很喜欢自我提升方面的信息，也看过不少这方面的书。最近看了“当下的力量”这本书，感觉灵修如同其他方面的修炼，比如心肺功能，肌肉训练，提升记忆力，皮肤保养，改善睡眠等等，最好有系统，每天坚持练一点，多年坚持下来，效果最好。短期强化可能也不错，但是一般人做不到。

我的灵修从一年前的冥想开始，一直坚持下来，每天10-20分钟，用CALM APP的每日冥想节目，每天都有不同的主题，有意思，效果也很好。比如今天讲的是开发个人潜在能力。冥想让我学会静下心来，聆听自己的心声，体会身体的感觉。

读了“当下的力量”之后，感觉这本书把优化思维方式，摒除负面的思想的各个方面非常系统的讲解出来，比如如何应付突变，逆境，如何不让自己的情绪大起大落。作者虽然不是心理学家，科学家，但是他一定读过很多书，对多种文化，包括佛教，禅学都很了解。他讲的和我学习的冥想有很多类似的地方。这本书，可以用来作为练习的指南，把每个技巧都在生活中应用起来。比如今天学的是，遇到不顺心的事情，如何减低负面影响-，“就是觀想你自己變成透明，來面對那個引發你反應的外界肇因，而讓它消失。你不再豎立一道抗拒的內牆，讓自己飽受那些“不應該”發生的事件不斷地痛擊，反而讓一切事件穿透你而去。”我这就开始用心体会，实践！

这几天又重新开始跟着Siddhi yoga YTT200的教程练习瑜伽。瑜伽是很好的灵修，其中的文化，对呼吸/自体的关注是我现在体会到了的。不再嫌弃瑜伽太慢了！

所有跟帖： 

• “ 人是导管，快乐流过，悲哀流过”。无数年前，读到木心的这一段话，对我很有启发。 -未完的歌- ♂ (726 bytes) () 11/02/2022 postreply 05:43:22

• 诗兴大发，我也来摘一段 -有个用户名- ♀ (329 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:05:14

• 这是为自己的作找理由吗? -未完的歌- ♂ (167 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:11:31

• 这是两串冰糖葫芦，回见 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:13:26

• 还是不要忘了买五花肉 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:15:39

• 别等了，一时半会儿没有。不要回帖，忙 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:17:20

• 好吧，那我就改做别的了。。 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:22:14

• 你看，人家不理你，你还不照样儿巴巴的？：）人性就是这样的，通透不通透，惊喜不惊喜？ -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:46:13

• 见面不打招呼，臣做不到啊 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:58:14

• 小坏蛋，在忙啥？：） -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 06:37:08

• 忙着美，不说了，燕版回见 -有个用户名- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 07:30:05

• 不要让过去的事情痛击你，这观点很关键。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:09:41