我睡前看用tablet看YouTube，看后很快（5-10分钟）就能入睡，有时看着看着（tablet还on)就睡着了。

夜里有时醒了，看一会儿，关了，一会儿就睡着了。我的经验，不一定对所以人适用。

定时睡觉是最重要的因素。巴甫洛夫的狗的实验：喂狗的时候同时让铃响，久而久之，只让铃响，狗的唾液就分泌出来了； 同样喂狗的时候记下下时间，每天在同一时间喂狗，久而久之，到同一时间，狗的唾液就分泌出来了。小学或者中学学的，可能有误。

睡觉也一样，每天准时，一定很容易睡着。

我就是每天准时睡觉，从没有（应该说几乎没有）不容易睡着的时候。

 

所有跟帖： 

• 你就跟上了发条的机器人一样。 -燕然山- ♀ (0 bytes) () 05/28/2022 postreply 12:05:47

• 遵守circadian rhythm, 绝不会让您吃亏。 -xia23- ♂ (74 bytes) () 05/28/2022 postreply 14:01:45