考试紧张有什么办法舒缓？

考前特别焦虑，但每次考试结果都不差。

当妈的看着心疼，劝也没用。

前天考试焦虑，得了100， 明天考试，又开始焦虑得大哭。真不知道要这个分数干嘛。

宁可随便上个轻松得大学专业。

高中孩子这样正常吗？

所有跟帖： 

• 看心理医生。就是教怎么放松，也是一种心理暗示吧。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:26:21

• 很不正常。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:31:29

• 正常吧，没有不紧张的。我们州ALL STATE音乐，只5分钟,现场演奏录音，没有第二次机会，很多紧张的一次也进不了。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:35:07

• 每次都这样还大哭, 然后成绩特好, 再考试还是大哭, 这样正常? -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:36:49

• 有的人特别容易哭或掉眼泪。我就是，实际不是想象的严重。眼泪特别容易掉。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:48:58

• 唔，我真没见过这样的。一般人紧张会有，但不会大哭啊。从小到大考试这么多，还会如此在乎吗？ -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:57:32

• 最近压力太大了，以前还好。 -love1111- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:00:02

• 你小孩今年申请大学吧，都高四了还这么紧张？ -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:04:31

• 我只是说每人表现不一样。我不大哭，但我特别容易掉眼泪，譬如看个有一点伤心得故事，电视，我也掉泪，但很快啥事没有了。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:06:09

• 这种情况找心理医生有用吗 -amiyumi- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:36:51

• 至少没坏处。告诉你室外运动，手写什么释放压力，等等。楼主孩子大哭估计也是自己压力的调节。我孩子高中有两个华裔，AP化学课， -bobpainting- ♀ (194 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:56:32

• 真没想到啊，对我有点难理解。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:59:56

• 期末考赶上生理期。 -love1111- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:03:15

• 这个嘛，我们高考时很多女生都是这样，没见一个紧张得大哭的。也许在家里哭，别人不知道。 -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:06:26

• 孩子给自己的期望值太高了，总是怕做不好摔下来。 -love1111- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:01:26

• 就是这样。那种不在乎得反而没啥事。女孩生理期情绪波动也大。室外散步，听听音乐。看看有点效果不。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:09:04

• 很多高中孩子都这样。去看心理医生应该有帮助。 -舒展- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 04:44:31

• 不停地说：差不多就好。让娃回想小学时的成绩，是不是早忘了，so tiny。时不时说些自己没做好的往事。泡脚早点睡觉。 -成功的兔- ♀ (143 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:32:36

• 灰常正常！现代人最多的恶梦，就是梦见考试不及格 ：-） -兔8- ♂ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:34:25

• 哈哈, 你又踩在我的电门上了...... -Midwestrural- ♂ (0 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:36:56

• 哈哈哈，城里人，重点中学 -成功的兔- ♀ (43 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:40:14

• 我就是被我们那年的高考数学给落下病根了..类似应该不止我一个.... -Midwestrural- ♂ (356 bytes) () 12/13/2021 postreply 21:45:46

• 我的恶梦是考砸了，想着做飞檐走壁的大盗，去偷卷子，改答案。 -Pilsung- ♂ (177 bytes) () 12/14/2021 postreply 04:30:47

• 我家孩子在高中时也是这样，考前特焦虑，但考试结果都挺好。每次都用“上一次你考那么好还紧张”去帮着放松，，， -音乐色彩- ♀ (101 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:05:21

• 这个办法好！我女儿高中的时候也有点这样。-：） -有言- ♂ (540 bytes) () 12/13/2021 postreply 23:40:22

• 我儿子考试不焦虑，根本就不复习。但他如果需要做presentation会非常焦虑。我的疏解焦虑的做法是给他按摩。他自己的抗焦虑做 -香草仙子- ♀ (173 bytes) () 12/13/2021 postreply 22:12:04

• 如果只是考试前进考场紧张是正常的。。。如果时间拖的太长就有点过了。如果会可能在考试平静下来，不会那就难受了。人说的急智，可能就临 -zaocha2002- ♀ (246 bytes) () 12/13/2021 postreply 23:55:59

• 哭一下也好，释放一下压力。 -One1618- ♂ (187 bytes) () 12/14/2021 postreply 02:58:01

• 不一定，朋友提过女儿考前紧张，焦虑，而大的儿子根本没见过学习/复习。她家是彻底放羊，从小不推任何音乐体育，家庭气氛放松，一团和气 -成功的兔- ♀ (278 bytes) () 12/14/2021 postreply 03:31:56

• 是，她说女儿更在意成绩，学医路上一堆考试 -成功的兔- ♀ (122 bytes) () 12/14/2021 postreply 04:00:27

• 到博士屯... -娃无完娃- ♂ (29 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:42:28

• 嗯 -成功的兔- ♀ (127 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:01:53

• 祝一路顺利... -娃无完娃- ♂ (80 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:08:08

• 谢谢 -成功的兔- ♀ (89 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:12:54

• 原本... -娃无完娃- ♂ (273 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:17:12

• 计划没有变化快 -成功的兔- ♀ (101 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:24:30

• 赞省心。为此我还查了train，真慢啊 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:58:49

• 会紧张到大哭? -Rockeymountain- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:13:11

• 不知道，朋友看女儿考前紧张问我遇到没，怎么办，她没具体说症状。我家属于临时抱佛脚的，好像没空紧张 -成功的兔- ♀ (215 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:56:35

• 吃巧克力 -willows- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 04:21:04

• 多参加体育比赛，紧张次数多了，也许麻木了？话说上周末儿子游泳比赛，他又莫名其妙紧张起来。事到临头，突然紧张惧怕不想去。还喊肚子疼 -Pilsung- ♂ (228 bytes) () 12/14/2021 postreply 04:27:28

• 紧张到这种程度，我觉得不正常。人生的修行是自我发现的过程。只能给孩子时间。 -gossipgirl8- ♀ (314 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:21:30

• 很多高中生和大学生考试前都是吃药的，他这种情况可以去问问医生，是否需要开点药。 -千里一盏灯- ♂ (80 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:24:20

• 你这是馊点子吧。米国人嗑药太厉害，能够自己调节，不要轻易用药。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:31:38

• 哈哈… -听海看月- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:33:32

• 紧张每个人都有，如果有不确定性则会焦虑 -Lucky2022- ♂ (749 bytes) () 12/14/2021 postreply 05:56:26

• 真没想到这么多孩子对考试非常紧张焦虑。都是对自己高标准的孩子。 -Rockeymountain- ♀ (251 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:09:58

• 我记得我当年当老师的时候，年纪第一和年纪第三第四都不能一起做project或是一起做题，年纪第一的女生，连0。5分都会据理力争找 -Pilsung- ♂ (53 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:14:17

• 这孩子是把能干的其他孩子都转化成竞争对手了。：） -gossipgirl8- ♀ (95 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:19:10

• 哈哈, 我以前不相信会有美国小孩视分如命的。在紫檀见家长分享, 这才相信。 -Rockeymountain- ♀ (104 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:20:22

• 是呀，说好的teamwork呢？ -Pilsung- ♂ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 07:59:12

• 在人。我们附近州立大学，TEAM得作业，有的学生NICE参与少得也不在乎。有的就很认真。有次5个人的GROUP写作，黑女孩自告奋 -bobpainting- ♀ (171 bytes) () 12/14/2021 postreply 08:37:28

• 大学里所有课得满分是怎么做到的？我以为大学里的功课不得满分才是norm呢。 -gossipgirl8- ♀ (99 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:16:44

• 他得满分的主要原因是上课认真听讲，注意每一个细节，老师课堂提问基本上他一人回答，课外写作的大作文反复修改，例如 新冠和经济政策的 -Lucky2022- ♂ (155 bytes) () 12/14/2021 postreply 07:06:26

• 孩子压力太大了，要舒缓 -加州阳光123- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:01:21

• 孩子是完美主义者吗？ -动动妈- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 06:53:58

• 娃考试前也紧张，特别是口试．我对她说，如果你做不到，别人都做不到！ -不在江湖- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 07:30:03

• 可别进了大学还这样。读或听一些应付焦虑的书，练习深呼吸、冥想等策略 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 08:40:00

• 哭一下可以释放压力。有人泪点低，有人没泪点，尖叫也可以释放压力，或者打沙袋。 -纽约故事- ♀ (0 bytes) () 12/14/2021 postreply 17:33:33