大一, cross country, 常去weight room 练上身肌肉

所有跟帖： 

• 是不是每天需要weight training。可以补充，也可以多吃牛排，高蛋白的肉类， -Pilsung- ♀ (370 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:15:38

• 如果吃得下那么多牛肉，也可以的 -moon*river- ♀ (89 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:53

• 男孩子，长身体时候，可以一次吃掉两个T－Bone啊。 -Pilsung- ♀ (118 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:23:20

• 他避免多吃牛排,觉得牛排脂肪多.影响xc performance. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:28:12

• 是，牛排脂肪多。但是如果吃饭很瘦的，不带肥肉的。也可以。 -Pilsung- ♀ (656 bytes) () 10/05/2020 postreply 17:12:22

• 据trainer说，work out 后肌肉微组织破坏 -moon*river- ♀ (106 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:16:54

• 是这样。一般做完器械就立马补充。但是一般也不是天天器械啊。需要给肌肉休息的时间，否则容易弄伤的。 -Pilsung- ♀ (149 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:19:33

• 是的 -moon*river- ♀ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:21:10

• 隔一天器械, 做完喝, 吃高质牛排, 觉得量不多. 平时有high protein snack. -caffeinated- ♂ (0 bytes) () 10/05/2020 postreply 16:37:11