我今天早上就是七次。

计划是5 x 1000m 速跑，所以配速曲线是锯齿状的：

1. 开始普通速度跑2英里。休息2分钟（快走）。

2. 然后 冲刺1000米，快走2分钟休息；

3. 冲刺1000米，快走2分钟；

4. 冲刺1000米，快走2分钟；

5. 冲刺1000米，快走2分钟；

6. 冲刺1000米，快走2分钟；

7. 普通速度跑1英里。（快走到慢走10分钟）

然后回家吃早餐，然后脱光衣服（洗头洗澡）。然后油漆粉刷，然后开车去桑板。。。。

 

所有跟帖： 

• 我看你老公恐怕还是难以招架。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 08/21/2019 postreply 20:15:50

• 看到有人把你和我并列 -布兰雅- ♀ (62 bytes) () 08/21/2019 postreply 20:36:52

• 我只是在温室里健健身。并列是因为我专门写了博宣扬健身，而你写博文宣扬跑马。 -a7a8- ♂ (0 bytes) () 08/21/2019 postreply 20:40:25

• 其实不是宣扬。就是跑完了倒倒话。逛个店也可以说说哪儿打折，跑了步也说说感受。 -布兰雅- ♀ (1065 bytes) () 08/21/2019 postreply 20:45:32

• Olz -大司空- ♂ (0 bytes) () 08/21/2019 postreply 20:22:25

• 小布，赶紧回来，忘了穿衣服了！ -换个名- ♂ (0 bytes) () 08/21/2019 postreply 23:52:16

• 不早提醒一下..... -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 08/22/2019 postreply 12:27:22