这个是一个非常普遍的心理素质培养问题。中西方都有各自的研究和对策。

你上网搜一搜就会有收获。俺不是理论家，就分享一下俺家的情况。

俺娃比赛无数，所以此关不过是不可以的。俺娃早期面对压力有过肚子痛，不开玩笑。最后俺这个的的办法是让他平时练习尽量当成考试来对待，考试比赛时当成平时练习。一路下来，似乎效果还不错。

现在孩子大了，在大学里要代课，回来分享经历时也说起过面对众多听众如何正确面对最好。娃说他读过书和网，有一个好办法就是当你感觉要紧张走神的时候，你就选一个当时看起来很是关注你讲话的学生，盯着他/她讲，就如同只在和一个人交流，就不紧张了。为了不让其它听众察觉，可以不时换成另外一个学生，如此类推。。。

所以啊，新一代们更有办法。俺们老家伙可以高高兴兴地休矣了。