李医生这个视频太牛啦！佩服！有些问题，希望可以解答一下？

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能做到这样的，花了多长时间？每天需要多少时间锻炼？您觉得如何保护膝盖？做什么肌肉的运动，可以起到辅助膝盖的作用？

说实在的，这种强度，我需要有教练或者跟着大家一起做。您是用keeper坚持的吗?

我现在是core的练习为主，每天一小时。再加上其他的轻度有氧运动。总觉得再加一周三次的hiit,就能达到比较理想的运动效果了。但是还没有开始加有规律的有氧运动。需要一个激励的动力啊！

所有跟帖： 

• 我觉得做这个还可以，不是很难。 -HenryLi- ♂ (1366 bytes) () 09/07/2017 postreply 21:09:23

• 谢谢李医生的耐心解答！ -40er- ♀ (3039 bytes) () 09/08/2017 postreply 06:37:24

• 看了你说的这些情况，你已经非常不错了！ -HenryLi- ♂ (314 bytes) () 09/08/2017 postreply 07:29:14

• 这个push-up很到位！女士做pushup的环节都是喘气如牛，abs根本没有同时收紧的更是多数。 -40er- ♀ (81 bytes) () 09/08/2017 postreply 10:45:44

• 李医生这是要把我们这些偷工减料的人逼得没有活路的节奏？：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 09/08/2017 postreply 14:29:28