请见文章。我重新修改了，把目前比较流行的一行瑜珈流派写了出来，你可以大概判断自己属于那一个流派了。或者这里再重贴一次

或者这里再贴一次：

 

最常见的是哈他瑜珈(Hatha Yoga)，又名传统瑜珈和六支分法瑜伽，流行于各瑜珈馆和健身房，德国这边规模很大的Vidya Yoga就属于哈他瑜珈。在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女、日与夜、阴与阳、冷与热、以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。哈他瑜伽体系从体位姿势开始练习，单独练习每一个体式。该流派主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静、变得祥和。哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

 

因为哈他瑜珈在练习时长时间的停留在一个体式上，未免过于僵化，于是从印度My Sore产生了阿斯汤加瑜珈 (Asthanga Yoga)。阿斯汤加瑜珈又称为阳瑜珈和八支分法瑜伽。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐 、会阴相结合，并要求练习者的动作与呼吸的频率协调一致。它比较侧重于力量和耐力的培养锻炼，其体式相当具有挑战性，需有一定的体能才能完成，故而其练习者多为体能较好的年轻人和运动员。阿斯汤加瑜珈总共只有六个系列，每个系列由60个左右的体位组成，严格按照固定的顺序安排，不能颠倒去练习。 不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级就可能需要3—5年，而且还是针对自身条件比好的人在每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前中国国内瑜珈老师众多，阿斯汤加瑜珈老师却非常少，除了一位老师，其他都只能教第一系列。而全世界能做到到6级的人，多数都已练了好几十年了。平时大家在网络上看到的那些极度的瑜珈动作多半是阿斯汤加瑜珈练习者的。

 

哈他瑜珈过于僵化，阿斯汤加瑜珈又难度太高，相应于现代人喜欢自由散漫的要求，从阿斯汤加瑜珈终就衍生出了流瑜珈（Vinyasa Flow Yoga)和力量瑜珈 (Power Yoga) 以及流式力量瑜珈 (Vinyasa Power Yoga)。vinyasa的概念是呼吸和动作紧密结合、一一对应，flow则指的时象流水一样连续不断的意思，即在流瑜珈练习过程各种动作组合动中有静、静中有动。流瑜珈比较的自由和随意，是简化了的阿斯汤加瑜珈。该流派在体式安排上则将究流动性和连贯性，练习过程中注重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力等全面锻炼。其呼吸要求尽量使用喉呼吸，在体式之间的上下专接主要靠太阳式A和B中的部分连接体位来完成。通过vinyasa的概念让练习者在体位练习中中把动作、呼吸控制、及冥想结合起来达到三者的统一，从而达到身、心、灵紧密结合的目的。流瑜伽体式安排灵活机动，可以柔和简单一些，也可以稍微有些挑战性， 适合所有人群，可以是初学者，也可以是练习十年的高级者，可以是体弱僵硬的，也可以是身强力壮的人。

 

热瑜伽，也叫高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。

 

阴瑜伽是瑜伽与医学、中国道教的结合，比较适合女性和体力较弱、喜静的人。 练习者长时间的保持某一体位，让整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

 

此外比较受现代人喜欢的还有空中瑜珈(Aerial Yoga)，又叫反重力瑜伽，是利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式的一种方式。其练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。

 

双人瑜珈 (Acro Yoga)，强调两个人共同动作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难以实现的瑜伽动作。更具有趣味性和互动性。