我补充几条给您参考：-）

回来看到包括卷云和公主妈的好多答复了，都挺好的，我补充点儿。

1、软度是天生的，但是后天可以练出来。这有不少讲究，简单说，一是早晚功课，早腰晚腿。腰可以架在把杆上荡腰，腿如果可开超过180度，还是要在平地上耗，就是开始一脚，后来两脚垫起来耗腿。二是耗爆结合。无论腰腿，疼或酸到麻的程度，就开始爆发练习，踢腿和下腰。胯的练习属于开度，另有法子。

2、天生硬的能练芭蕾，就是方法得当，多付出，有练出来的。要不以比赛和专业为目的，更是没关系了。

3、天生韧带硬的要拉开的话，可以不是忍不了的疼，对身体负荷的控制讲究在极限左右进退游走，关键在于坚持，不在忍那么一下两下。

忌讳使猛劲，容易伤。

所有跟帖： 

• 说得真专业，ABBY有福了：） -princessonthepea- ♀ (0 bytes) () 01/20/2015 postreply 16:59:13

• 非常感谢，说的很专业，我有点谱了 -红尘一笑- ♀ (0 bytes) () 01/21/2015 postreply 03:09:03