晚上吃什么食物最适合减肥

 

　　晚上经常会嘴馋想吃东西，但又怕发胖?那吃什么才不会胖?接下来，适合晚上吃的减肥食物，饱腹的同时可以满足你的食欲，低脂低卡，晚上吃也不用担心长胖!

　　1)晚上8点后，吃水果

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

　　2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　3) 豆浆

　　豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

　　

　　4)土豆

　　大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

所有跟帖： 

• 谢谢，我正想方设法减肥呢，又学了一招! :) -逍遥白鹤- ♀ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 18:17:57

• 不吃，饿着…俺直觉晚上吃啥都胖，只是胖多少的问题～：) -永无乡- ♂ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 18:43:12

• 晚上吃一堆叶子菜加杯牛奶，只会瘦 -lava100- ♀ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 18:58:11

• 香蕉和土豆的淀粉含量很高。好像是容易长肥肉的食物。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 20:00:10

• 晚歺都不敢多吃！ -谁知道我是真的- ♀ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 20:13:43

• 晚饭这么多东西还想减肥.... -樱桃时节- ♀ (0 bytes) () 10/14/2015 postreply 21:34:24

• 都不扛饱，我一定要有点肉肉才行。 -emplid- ♀ (0 bytes) () 10/15/2015 postreply 04:13:24

• 想减就得带着饥饿感或是不满足感入睡 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 10/15/2015 postreply 08:38:36

• 不吃最适合减肥 -emma22- ♀ (0 bytes) () 10/15/2015 postreply 11:23:11

• 这个帖子是笑话吗？ -夏云- ♀ (0 bytes) () 10/16/2015 postreply 13:32:35