健身已半年，有个问题希望达人们解惑一下？

刚开始锻炼去group class时候，每次运动完全身酸痛，胳膊腿啊都抬不起来。酸痛说明锻炼????效果，起作用了。可是现在，每次锻炼后没感觉了，即使做body pump这种哑铃，杠铃的，完了都不酸也不疼。这样的话是不是健身效果不明显，说明我的肌肉已经适应了现在的运动量？

想问长期锻炼的美女们，你们现在是什么状态？我以后是应该挑战更大运动量，还是就保持现状。

还有个问题是运动裤的选择，我是小个子5'2”，很难买到长度合适的运动裤，不知哪个牌子有petite size或short的选择。多谢

非常喜欢流坦的这个活动，大家的帖子非常激励人。我现在有点运动上瘾，非常喜欢出汗的感觉，健身后精神很好。半年前我有些忧郁，睡眠不好，每天懒洋洋的。所以打算把健身一直搞下去。

所有跟帖： 

• 运动量不够了。而且肌肉适应了。可以选择哑铃大一号，或是不同的运动姿势。 -jasondand- ♀ (1274 bytes) () 08/23/2015 postreply 08:20:49

• 个人认为，strength training 需要根据自己的情况调节。 -40er- ♀ (1173 bytes) () 08/23/2015 postreply 09:21:57

• 不好意思，跟错贴了，我的贴是回楼主的。 -40er- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 09:22:50

• 我和你的想法一样。 -雪花无声- ♀ (1070 bytes) () 08/23/2015 postreply 11:18:58

• 我的做法是适当重量的哑铃，一周三次，可以塑性。争取肌肉的比例大一些，希望能尽量推迟蝙蝠臂的出现。 -40er- ♀ (965 bytes) () 08/23/2015 postreply 12:14:05

• 谢谢分享心得！不管做什么运动，贵在坚持， -雪花无声- ♀ (436 bytes) () 08/23/2015 postreply 12:53:57

• 我去了次芭蕾课，喜欢度一般，以后可试试其他舞蹈。多谢经验 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:34:37

• 多谢，你说得对，以后要控制下速度，多hold -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:28:21

• 非常有用的经验，多谢分享 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:29:59

• 可以买小号的运动裤然后改短，lululemon店里就可以改 -diodio- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 08:57:08

• 多谢信息 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:18:40

• 肌肉强壮了，好事。不要刻意去增加运动量，你应该换几种不同的健身运动锻炼身体。我自己学习芭蕾、跑步和打网球也游泳。 -爱莲莲- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 14:04:17

• 多谢多谢 -caixia- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:36:01

• 换不同的运动。 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 14:47:02

• lululemon 店里也有短的 -知否- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 18:17:35

• www.lucy.com。价格质量都比lululemon好，你如果5尺2并很瘦的话可以穿size 0, short。 -评论员123- ♀ (0 bytes) () 08/23/2015 postreply 21:47:22