想说两句，痛有时并不是一件坏事

后背痛，腰痛其实很多人都有，在瑜珈练习中也不少见，关键看你是怎么痛。如果是脊柱，骨头，关节疼，那就绝对要注意了，一定要避免。但如果是肌肉，比如腰肌在deep back bend中，或做完之后很多人会有不同程度的酸痛，其实是你用到了这个部位的表现，也是会随着练习的进步慢慢减少或消失的。当然剧烈的疼痛也是肯定不要的。所以不可以单纯地说，痛就一定是不好的。俗话说no pain no gain，其实在瑜珈练习中也是这样的。完全不觉得辛苦，累和痛的练习可能就是远远没有达到你身体所需要的程度，也就不会有太大的进步了。